No quiero sonar como un experto en esto, ya que en los últimos años de carrera tuve numerosas lesiones. Pero hay algunas experiencias para compartir.
Primero: el calentamiento es extremadamente importante, tómalo muy en serio. Algunos de mis compañeros de carrera experimentados tomaron una gran cantidad de tiempo para calentarse antes de cualquier carrera.
Caliéntese y estírese para que se recupere más rápido antes de su siguiente carrera, para evitar lesiones.
Fuerza y fuerza Haga entrenamiento de fuerza / peso como arte de su rutina semanal. Un músculo de las piernas más fuerte, un núcleo más fuerte lo mantendrá alejado de las lesiones.
Reduzca su peso, no hace falta decir demasiado sobre esto, pero 1 kg más de peso pone 2 o 3 kg más de movimientos sobre la rodilla.
