Colesterol: ¿Cuál es la mejor comida (natural) para reducir el colesterol LDL y equilibrar el colestrol total?

Obtener un chequeo médico por lo menos una vez al año es obligatorio, sin embargo, la mayoría de nosotros preferiría hacerlo solo cuando el médico nos lo solicite. Las situaciones de emergencia como un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco a menudo justifican una prueba, es decir, la prueba del nivel de colesterol. Esto se debe a que la causa subyacente de tal emergencia podría ser un alto nivel de colesterol LDL.

No es de extrañar entonces, el colesterol alto a menudo se conoce como un “asesino silencioso”. Una condición de salud que no causa ningún síntoma hasta que sea demasiado tarde. Millones de personas en todo el mundo están lidiando con problemas de colesterol hoy. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, “la enfermedad cardiovascular tiene la dudosa distinción de ser una de las principales causas de muerte en el mundo de hoy, y representa casi 1,73 millones de muertes anuales. Se espera que este número aumente a 2.36 crore para el año 2030. Más de un tercio de los problemas cardíacos isquémicos son causados ​​por los altos niveles de colesterol LDL “.

La incidencia de casos de colesterol LDL es directamente proporcional al nivel de ingresos del país. Los países con ingresos bajos o medios representan el 25% de los adultos con problemas de colesterol, mientras que la cifra aumenta a casi el 50% en adultos que padecen colesterol elevado en los países ricos.

¿Cómo se lucha contra una enfermedad que atrapa a la gente sin saberlo? Una forma de hacerlo es conocer todo lo que hay que saber sobre las grasas saturadas. Eche un vistazo a lo que significa y lo que debe hacerse para superar los problemas del colesterol alto.

Comprender el colesterol LDL mejor | HealthCheckup.com

Los alimentos ricos en Omega 3 no son más que la mejor comida para reducir el colesterol, ya que contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir el colesterol. Lea más con Nutralite omega 3 beneficios para la salud

Si los alimentos de origen animal se consideran naturales, la carne de costilla de huevo, pescado y cordero es buena. En los alimentos de origen vegetal, las almendras (al menos 22 granos por día) y el aceite de oliva virgen extra (no calienta AOVE) son las mejores. El aceite de sésamo también está bien, de nuevo en forma cruda.
Editar: Estos alimentos mejorarán sus proporciones de lípidos en lugar de centrarse en la reducción de LDL. Pero una manera segura de reducir los triglicéridos es reducir los carbohidratos refinados y el azúcar. Simplemente reduzca estas cosas a la mitad de lo que solía comer y mida sus lípidos después de 3-4 meses.

Hola,
Los mejores alimentos para reducir el colesterol LDL son los alimentos ricos en Omega 3 ya que son ácidos grasos esenciales para el cuerpo. Incluye nueces, semillas de lino, almendras, pescado, aceite de oliva, ya que esto ayudará a reducir el colesterol LDL. Para equilibrar el colesterol total junto con los alimentos ricos en Omega 3 se incluyen los copos de ajo crudo en sus comidas. También evite la comida grasosa y picante. Incluya alimentos ricos en fibra como verduras, verduras de hoja verde, frutas, ensaladas en su dieta para mantener sus niveles de colesterol.

Todos los alimentos naturales son buenos. El colesterol es solo un negocio, no relacionado con la salud. Solo los hombres que tienen hipercolesterolemia familiar necesitan reducir el colesterol. La mayoría de la literatura sobre colesterol entero es una estafa.

La dieta enumerada aquí por Sally se ve genial. Agregaría comer sandía a primera hora de la mañana y reducir sus proporciones. Utilizo mostaza en lugar de Mayo y recorté leche de vaca. Estaba haciendo esto para perder peso y superar un resfriado. Saqué el frío con sandía. Semanas más tarde tuve un análisis de sangre en panel completo para algo no relacionado. Para mi agradable sorpresa, mi colesterol muy alto fue completamente normal. Probé las dietas y no funcionaron, pero las anteriores sí. Le dije a un amigo y ella buscó sandía en Google y la disminución del colesterol y se supo … Trader Joes tiene WM orgánico todo el año. También tienen un nuevo conjunto de 4 deliciosas mostazas creativas … disfruta.