¿Cuál es la mejor manera de lidiar con la fatiga crónica y la fibromialgia, incluso con medicamentos?

Un masaje semanal bi me ayuda a seguir. Uso un CPAP y pastillas para dormir ( Lunesta ) para asegurarme de dormir toda la noche. Tomo Wellbutrin para la depresión.

Solía ​​tomar Vicodin para el dolor, pero con la reciente represión de los opiáceos, mi médico no me lo receta y en su lugar me da Tramadol . Tramadol es insuficiente. De otro miembro de Quora, aprendí sobre la combinación de Tylenol e Ibuprofeno. Si bien ninguno de los dos me brinda ningún alivio individual, la combinación parece ser útil. También tomo Flexeril , un relajante muscular.

Guardo mi fuerza y ​​evito esforzarme demasiado. Los brotes siguen si me canso demasiado, ya sea físicamente o en cuanto al sueño. Participo en una clase de ejercicios en el agua.

Utilizo Fatigued to Fantastic Energy Revitalization System, una mezcla con sabor a fruta que se agrega al agua y proporciona 40 vitaminas, minerales y nutrientes. Yo también tomo Ribosa y Magnesio. Intento seguir una dieta baja en carbohidratos.

Durante los últimos años que estuve trabajando, la fatiga llegó a ser tan grave que mi médico me recetó Nuvigil . Desde que me jubilé, mi nivel de estrés se redujo mucho y tanto el dolor como la fatiga son menos onerosos. Los brotes todavía ocurren de vez en cuando y pueden ponerme en la cama por un día o dos.

Estoy acostumbrado al dolor. Continúo porque no hay alternativa.

Aún tendrás bengalas. Sucede. Incluso si tienes el dolor bajo control, nunca lo “superarás”. Tenga en cuenta que las erupciones aún ocurrirán porque ninguno de los medicamentos que tomamos están diseñados para tratar nuestra afección exactamente, porque aún no saben exactamente qué es fibro.

Por lo tanto, tendrá que seguir el ritmo, utilizará su caja de herramientas para fibro, incluidos paquetes de agua fría / caliente, gafas de sol según sea necesario, auriculares o tapones para los oídos de espuma. Sugiero a las personas que utilicen sonidos ambientales que los ayuden a calmarlos (independientemente), aumentar la nutrición y disminuir las bebidas energéticas, el café y la cafeína en general (lo sé, abucheo, soy un amante del café). Pero mientras más cafeína bebamos, peor se afectan nuestras glándulas suprarrenales. Sugiero a las personas que hagan jugos aumentar la carga de vitaminas en el cuerpo (principalmente vegetales, menos frutas) y comer alimentos que nos ayuden a ‘sentirnos mejor’.

La dieta es importante, también lo es mantener nuestro ritmo. Y cuando estés en una bengala, permítete descansar. No espere de alguna manera ‘presionarlo’ porque no funciona. Lo que sucede cuando tratamos de “superarlo” es que terminamos más agotados, con más dolor y terminamos teniendo accidentes, etc. Espero que esto ayude a algunos, realmente lo hago.

Las píldoras, parches, etc. pueden marcar la diferencia, pero no lo hacen todo.

Lamento que estés lidiando con eso.

Aún no he encontrado una forma efectiva de lidiar con la fatiga de FM. Especialmente cuando estaba tomando medicamentos. Siempre lo empeoraba.

Puede que exista una solución en el mundo de la medicina, pero ya no sigo ese camino. Irónicamente, cuando dejé de tomar todos los medicamentos, mi “fibro-niebla” disminuyó en aproximadamente un 75%.

Sin embargo, si encuentra una respuesta, ¡me encantaría saberlo!

Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos adecuados pueden ayudar a aliviar la fatiga y el sueño inquieto debido a la fibromialgia.

Jackie Yencha es alguien que hace las cosas, tanto como sea posible. Ella ha estado lidiando con la fibromialgia y la fatiga crónica la mayor parte de su vida. Pero ella avanzó en la universidad, se casó, está criando a dos hijos y ocupa un puesto de voluntario de alto nivel en una agencia de defensa de la fibromialgia. Ella y su familia incluso organizan un torneo de golf de caridad cada año para honrar a su madre, que murió de un cáncer raro.

Esto me ayudó: superar la fibromialgia | Tubo de fibromialgia

El insomnio y la falta de sueño reparador y profundo son una gran parte del problema, explica Mary Rose, PsyD, psicóloga clínica y especialista en trastornos del comportamiento del Baylor College of Medicine en Houston.

Cuando Rose primero ve a un paciente con síndrome de fibromialgia y fatiga crónica, se asegura de que se hayan atendido otras causas de fatiga, como anemia (bajo recuento sanguíneo) y problemas de tiroides.

La falta crónica de sueño afecta la salud general del paciente, así como su dolor, agrega Rose. “Se sienten mal, exhaustos y su sistema inmunológico puede dañarse”.

Steven Berney, MD, jefe de reumatología en Temple University Health System en Filadelfia, está de acuerdo. “En la fibromialgia, todos los tratamientos están orientados a ayudar a las personas a dormir mejor”, le dice a WebMD. “Si podemos mejorar su sueño, los pacientes mejorarán”.

De hecho, vivir con fibromialgia es más que solo tomar una píldora, dice Martin Grabois, MD, presidente de medicina física y rehabilitación en Baylor College of Medicine en Houston. “Un buen trato es el autotratamiento. Los pacientes deben ser activos, no pasivos “.

No hagas una siesta Asegúrate de que tu tiempo de sueño sigue un horario regular, agrega. “Muchos pacientes tienen problemas con el ritmo circadiano. La siesta puede tirarte. Cualquier sueño durante el día se tomará de tu sueño por la noche “.

Ejercicio. Hacer ejercicio regularmente también es importante, dice Rose. “Siempre que tienes dolor, insomnio y fatiga, siempre digo ejercicio. El ejercicio tiene un profundo efecto sobre el estado de ánimo, el peso y la fatiga. El ejercicio acuático es más fácil en las articulaciones, por lo que es mucho más tolerable para los pacientes con fibromialgia “.

Disculpa por haberte querido tanto. La moderación es importante si tiene fibromialgia, dice Grabois. “Cuando las personas se sienten bien, tienden a hacer demasiado, luego pagan el precio más tarde. Otros abandonan el ejercicio por completo, porque no duermen bien, se sienten fatigados y el ejercicio empeora la fatiga “.

Comience con ejercicios de muy baja intensidad y desarrolle muy lentamente, aconseja. “No digo correr por la cuadra tres veces. Estoy diciendo caminar alrededor del bloque una vez, y hacerlo regularmente, los siete días de la semana “.

Necesito cambiar mi descripción, porque ya no sufro mucho con ME / CFS, y la forma en que lo hice fue dejar el azúcar. Los primeros días (unos diez) estaban muy cansados ​​y con sueño. Luego, poco a poco fui mejorando, ahora puedo caminar 4 millas en un día que, en comparación con cuando 10 pasos eran demasiado, es bastante bueno.

Ahora no soy una persona supercontrolada. Pero aprendí que el azúcar era una adicción y que bajo la adicción era un problema. Así que profundicé en mí mismo y resolví el problema que era el dolor por la muerte de mi padre, que sucedió cuando tenía seis años.

Me abrí, me permití llorar. Trabajé duro para amarme a mí mismo, realmente amarme a mí mismo. Hice el trabajo infantil interno. Hice todo lo que pude para ayudar a mi salud mental, y un día me desperté y pensé: ya no voy a ser horrible con mi cuerpo. Así que dejé el azúcar. Y no fue difícil. Eso fue hace 15 meses y ahora estoy más o menos, bien.

Por cierto, también perdí 42 libras de peso.

Así que diría que hagas tu mejor esfuerzo para dejar el azúcar. Intento no comer nada con más de 3% de azúcar. A veces voy al 5% cuando estoy de vacaciones. Debes revisar las etiquetas porque te sorprenderá la cantidad de azúcar en los alimentos. Pero realmente creo que te ayudará a mejorar.

Todo lo mejor,

Piedad

Depende de la persona. Cada individuo tiene que descubrir cómo escuchar su cuerpo y descubrir qué necesita su cuerpo. Todas y cada una de las personas tienen diferentes incidentes o elementos desencadenantes. Todas y cada una de las personas reaccionan de manera diferente a los diferentes ejercicios, estímulos, etc. Lamentablemente, para estos problemas, no hay una solución única para todos. ¡Eso sería demasiado fácil!