¿El correr causa lesiones, como problemas de rodilla en el futuro?

Correr causa desgaste. Todo el entrenamiento es causa de microdaño. Para ser mejor, más rápido, más grande o más fuerte, debemos hacer hincapié y recuperar adecuadamente. Si no hay suficiente recuperación del estrés, no habrá crecimiento. Músculos, huesos, tendones, no se vuelven más fuertes.

El estrés se acumula en forma de desgaste y estrés oxidativo.

Para prevenir esto, uno debe enfocarse en la recuperación total para continuar mejorando y evitar problemas de salud en el futuro.

La clave para una recuperación adecuada es:

1. Nutricion adecuada. En forma de antioxidantes (frutas y verduras y tés) y aminoácidos (proteínas) y grasas para la construcción muscular. Sí, la grasa es buena para ti. (Evite las grasas hidrogenadas o los aceites vegetales no naturales. Consumir grasa animal natural de granja alimentada con pasto o manteca de cerdo y aceites vegetales naturales de prensa en frío) La grasa proporcionará amortiguación para los tendones. La grasa actúa como un amortiguador.
2. Descanso. Cuando estás cansado duerme. Cuando entrenes, asegúrate de descansar. La regla es de 24 a 48 horas de descanso, PERO las personas son todas diferentes y a veces se requiere más descanso. Recomiendo descansar sobre agregar más estrés. No mejora con más estrés, solo más descanso. También para el entrenamiento de fuerza se necesitan 1-2 semanas para que los músculos se recuperen por completo del micro daño. Para el entrenamiento aeróbico (piense correr 40 millas a la semana) tomará aproximadamente 4-6 semanas acondicionar el cuerpo para poder correr esas 40 millas a la semana apropiadamente.

Cuando se hayan tratado todos estos, apegarse a la regla del 10%. Cuando se logra la recuperación total, aumente la cantidad de estrés en un 10% solo para garantizar que el cuerpo se adapte de manera eficiente.

Sí.

El exceso de carrera [puede] causar desgaste.

Según entiendo:
El cartílago forma un cojín para los huesos en las articulaciones. A medida que sigas corriendo, se desgastarán más rápido y [pueden] hacer que los huesos se froten uno contra el otro.

Puede […] convertirse en artritis, osteoporosis o enfermedad degenerativa de la rodilla si no se trata antes. La rótula [puede] erosionar completamente a veces.

Miniscus / Meniscus / (un delgado cartílago fibroso entre las superficies de algunas articulaciones, por ejemplo, la rodilla)

Esta es tu rodilla ahora (saludable):

Descargo de responsabilidad: no he afirmado ser médico en esta respuesta. Hablo groseramente de mi experiencia personal. Solo estoy respondiendo para ayudar a la persona que hizo esta pregunta. No he recomendado ningún medicamento ya que no conozco el historial médico de las personas. Si no está de acuerdo con esta respuesta, puede verificar la fuente vinculada a continuación (estoy cansado de que la gente me pelee en los comentarios cada vez que trato de responder una pregunta que ni siquiera se preocuparon por responder).

Fuente:
Dolor de la rótula y dolor de la rótula

Los humanos son corredores naturales. No somos tan rápidos como la mayoría de los otros mamíferos, pero podemos correr lejos cuando estamos en buena forma. Dada esta predisposición, no hay absolutamente ninguna correlación entre correr una cantidad moderada y lesiones de rodilla, aunque esta es una creencia generalizada. Un estilo de vida sedentario es mucho más perjudicial que uno atlético.

Seguir. Los estudios también confirman que la artritis de rodilla no ocurre con mayor frecuencia en los corredores.

http://mobile.nytimes.com/blogs/ …

No. “Los corredores tienen malas rodillas” es uno de los mitos más persistentes y arraigados que existen y es muy difícil de disipar. El cartílago recubre el extremo de todos los huesos cerca de los espacios de las articulaciones y, en el caso de la rodilla, esto significa que hay un cartílago que recubre el extremo del fémur y el cartílago que recubre el extremo de la tibia. El espacio entre estos dos revestimientos cartilaginosos es lo que proporciona amortiguación para las rodillas. Es un espacio lleno de líquido con el apoyo de una mezcla gelatinosa compuesta por la proteína hialuronan y transudate (fluido libre de células y bajo contenido de proteínas). Correr fortalece este espacio cartilaginoso con el tiempo y disminuye el riesgo de lesiones.

Las dos advertencias sobre esta respuesta es que correr se ha visto que agrava problemas de rodilla ya existentes y también puede causar problemas de rodilla en la obesidad mórbida.

Corrí mucho y todavía no tengo ninguna lesión en la rodilla.
Si te refieres al futuro muchos años después de que dejas de correr, en mi caso, la respuesta es no.
Yo como pescado aproximadamente dos veces a la semana solo para evitar que los huesos en las rodillas se froten.
Me ha funcionado durante años.
Tal vez la dieta que llevas afecta tus rodillas más que correr.
Si siente un dolor creciente al correr, deje de correr y consulte a un médico.
No lastimes tu cuerpo
No corras si los huesos de tus rodillas se frotan entre sí.