10 maneras de vencer la fatiga de la decisión
“Es en tus momentos de decisión que tu destino se moldea”. – Tony Robbins
¿Alguna vez ha tomado tantas decisiones en un solo día que si solo siente una decisión más, como “¿Qué hay para la cena?”, ¿Podría perjudicarlo?
A medida que tomamos decisiones a lo largo del día, aumentamos nuestra fatiga de decisiones.
Como líder, probablemente sientas la carga aún más.
Las decisiones nos desgastan
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Según Wikipedia, la fatiga de decisión puede conducir a una serie de problemas. Aquí están algunos ejemplos:
- Capacidad reducida para hacer concesiones
- Parálisis de decisión
- Impulso de compras
- Deterioro de la autorregulación
¡Tomar decisiones es estresante!
Estaba leyendo Motley Fool Stock Advisor, de David y Tom Gardner, y me dijeron lo siguiente sobre la fatiga de la decisión:
“Resulta que tomar decisiones es realmente muy estresante. A medida que tomamos cientos de decisiones cada día sobre asuntos grandes y pequeños, el estrés acumulado se acumula. Se llama fatiga de decisión, y a menudo puede llevarnos a cerrar y no hacer nada “.
Con nuestra comunicación instantánea y la sobrecarga constante de información, sentimos la fatiga de la decisión ahora más que nunca.
Sabes que se ha vuelto malo al decidir si te gusta algo, en realidad lastima tu cerebro.
10 maneras de reducir o vencer la fatiga de la decisión
Afortunadamente, podemos vencer o mitigar la fatiga de la decisión utilizando prácticas comprobadas. Aprendemos mucho de ejecutivos de negocios, pilotos de caza de la fuerza aérea, bomberos, doctores y un intenso trabajo de conocimiento, como el desarrollo de software, porque tienen que lidiar con la fatiga de la decisión de forma regular.
Aquí hay 10 formas en que puede reducir o vencer su fatiga de decisión:
1. Use listas de verificación para rutinas comunes.
Esta es una lección que aprendemos de los pilotos. Tener listas de verificación como recordatorios te ayuda a gastar menos energía mental en las pequeñas cosas a lo largo del día. Incluso si es algo que sabe hacer, una lista de verificación puede ayudarlo a recordar qué hacer y reducir su carga mental. Utilizo listas de verificación para ayudarme a recordar cosas clave durante mis proyectos. También escribo procedimientos en forma de pequeños pasos. De esta manera, solo puedo seguir los pasos y no tengo que pensar demasiado.
2. Establecer límites de tiempo.
Coloque un cuadro de tiempo (un límite de tiempo o un presupuesto de tiempo) sobre cuánto tiempo puede tomar para tomar una decisión. Si se ve atascado o atascado en las decisiones, establezca la configuración de límites de tiempo más agresivos. Por ejemplo, concédase cinco minutos para pensarlo y luego decidir. Si cinco minutos le dan demasiado tiempo para revolcarse, reduzca aún más su límite de tiempo.
3. Limita tus elecciones.
Elimine las malas decisiones para reducir rápidamente a lo que cree que son las mejores apuestas. Cuanto más rápido reduzca sus opciones, menos tiempo tendrá que dedicar a mezclar información innecesaria.
4. Satisfaga para encontrar un buen ajuste por ahora.
En lugar de explorar todas las opciones posibles y atascarse, busque la primera solución que se adapte a la situación. Así es como los bomberos, las oficinas de policía y los médicos toman muchas decisiones en una fracción de segundo bajo el arma.
5. Solo decide.
No pienses en eso. Es fácil caer en el hábito de pensar demasiado, o sobre-diseñar sus decisiones. Esto es especialmente cierto si tiene una necesidad de precisión, o si es un perfeccionista de corazón.
Puede comenzar a construir impulso tomando decisiones más rápidas y actuando en consecuencia. Descubrirá que muchas de sus decisiones pueden no ser tan importantes como originalmente pensó que eran. También descubrirá que aprende más de actuar y probar sus decisiones.
Si adquiere el hábito de responder a la información nueva, aprenderá a tomar decisiones con mayor rapidez y libertad, mientras aprende y se adapta a medida que avanza.
6. Tamaño correcto de su esfuerzo de toma de decisiones.
No gaste $ 20 en un problema de $ 5. Si mantiene esta estrategia en mente, será mucho más fácil acelerar su toma de decisiones. También lo ayudará a gastar menos energía en decisiones que realmente no son tan importantes. En lugar de hacer montañas de toperas, aprende a hacer montañas de topo .
7. Tómese un tiempo para recargar.
Su memoria de trabajo se quema a medida que procesa la información. Toma más descansos. Puede recargar y renovar rápidamente, si realmente toma descansos. Tus descansos no necesitan ser largos. De hecho, los descansos de diez minutos pueden hacer maravillas.
A veces, la mejor manera de tomar un descanso es simplemente pensar en otra cosa.
8. Delegue con más frecuencia y con más frecuencia.
Lleva las decisiones a las hojas. Piense en la toma de decisiones como un árbol. Preocúpese por el tronco y algunas ramas, pero deje de preocuparse por todas las pequeñas hojas. Comience a llevar las decisiones a las hojas, donde puede empoderar a las personas más cercanas a los problemas para que hagan algo al respecto.
9. Hazlo una cosa de grupo.
Combine decisiones o comparta el proceso de toma de decisiones con un grupo. Esto puede ayudar a compartir la carga y agregar una nueva perspectiva.
10. Deja que las cosas se resuelvan por sí mismas
No necesita tomar cada decisión. Esta es una lección que aprendemos de los ejecutivos. A veces las cosas realmente están mejor, se quedan solos. Asegúrese de preguntar cuál es el inconveniente si no hiciera nada. Si decides dejar ir algo, entonces realmente déjalo ir.
Si no puedes dejarlo ir, entonces admítelo. Luego decide y sigue adelante.
Si puede reducir su fatiga de decisión, puede ahorrar más energía para tomar decisiones más importantes, y puede expresar sus mejores pensamientos en lo que sea necesario.
Encuentre algunas maneras desde arriba que puede usar hoy y ponerlas en práctica. Pruébalos. La belleza es que puedes mejorar tu fatiga de decisión con la práctica a lo largo del tiempo.
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