Felicitaciones a usted por buscar la superación personal lo suficiente como para venir a hacer esta pregunta. Independientemente de lo que suceda o no, es excelente que te importe lo suficiente a tu edad para investigar y considerar lo que podría cambiar.
Sí, es completamente posible experimentar lo que describes, pero el hecho de que experimentes esto no lo convierte en un caso clínico de TDA.
Todos los seres humanos son “impulsados por estímulos”. En los términos más simples. escuchas un ruido (estímulo) y vuelves la cabeza (respuesta). La raíz del problema en ADD, como lo ven la mayoría de los expertos, se trata de necesitar una estimulación especialmente fuerte para mantenerse comprometido. Una vez que las cosas se sienten aburridas, tu mente comienza a vagar, por lo tanto alimentas a las mascotas, etc. solo para sentirte comprometido de nuevo. (Los expertos que entienden la neurociencia sugieren que esto está relacionado con la falta de dopamina en el cerebro).
Durante la escuela, la estimulación de conferencias, el diálogo y los temas cambiantes pueden “llenar tu cabeza” lo suficiente como para permanecer enchufado. Pero después de la escuela, en casa, solo, se vuelve más difícil seguir con eso.
Puede ser una de esas personas que necesitan lo contrario del consejo estándar. Eliminar las “distracciones” puede empeorar las cosas ya que el fango del aburrimiento se vuelve más espeso.
Pruebe estos experimentos: ¿Ayuda alimentar su cabeza con “combustible de estímulo”? Escuche la música energizante a través de los auriculares al mismo tiempo que hace su (matemática): ¿se vuelve más difícil o más fácil? Toca un lápiz si la música es demasiado. Fíjate con una pelota squeeeze. Tómese un descanso cada (30 minutos) y haga saltos o flexiones. Incluso permite un descanso (de Facebook), pero usa un cronómetro y ciérralo cuando lo desees. Sea bueno en mantener su palabra para usted mismo, ya que permite suficientes interrupciones para persistir a través del tedio.
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Las personas con rasgos de ADD, ya sean diagnosticados o no, a menudo necesitan elaborar sus propias recetas para estimular las partes del cerebro que quieren bailar.
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A menudo puede escuchar de las personas que * no * tienen ADD que “solo” necesita darse un escritorio más limpio, una mejor lista de verificación, etc. para que los problemas desaparezcan, y luego presionar el botón que llaman “fuerza de voluntad”. ”
Solo un NT (neurotípico) lo encuentra así de simple. Para mí, como un ADDer de por vida, ese tipo de consejo simplemente dice que nunca tuvieron la experiencia. De hecho, puede ser lo contrario de lo que necesita si, de hecho, tiene poca dopamina.
Solo tú puedes descubrir lo que funciona para ti. Pruebe algunas de las opciones “extra silenciosas” y “organizadas extra” arriba y luego compare los resultados con algunas rutinas de “alimente su cabeza” que sugerí (o cree las suyas propias).
Todo esto es un largo proceso de prueba y error, buscando patrones en su propia experiencia de lo que funciona y lo que no funciona.
