Intenté ajustar la altura de la pantalla primero para que mi cabeza mire directamente hacia arriba y no hacia abajo ni hacia arriba, por lo general demasiadas personas miran hacia abajo a sus pantallas.
En segundo lugar, probablemente invertiría en una buena silla que proporcione apoyo lumbar y me obligue a sentarme un poco más recto.
En tercer lugar, comenzaría a configurar una alarma para recordarme que debo levantarme y moverme cada 90 minutos más o menos.
Dicho esto, hay un montón de opciones de tratamiento disponibles para usted.
1) Trabaja con un fisioterapeuta (preferiblemente uno con la postura y las modalidades de tratamiento cervical) que podrían usar contigo una variedad de protocolos de rehabilitación que pueden o no ser efectivos, dependiendo de cuál sea la causa raíz de tus dolores de cabeza. Esto podría ser IMS, podría ser ART, podría ser una terapia de liberación manual, podría ser electroterapia, etc. … etc.
2) Atención quiropráctica: esto podría incluir ajustes, aunque la mayoría de los quiroprácticos modernos ahora evitarán demasiadas manipulaciones cervicales, por lo que es más probable que encuentre un tratamiento antirretroviral junto con manipulaciones espinales (entre otras terapias potenciales de tejidos blandos).
Cómo convertirse en un fisioterapeuta
¿Qué puedo hacer con el dolor muscular cuando la pierna se encuentra con la ingle?
3) Contratar a un buen preparador físico o entrenador con experiencia en postura.
Después de haber trabajado con algunas personas con dolores de cabeza que se originan en la parte posterior del cuello, generalmente se trata de una combinación de factores, a veces de forma parecida, lo cree o no la postura de la cadera, la postura baja de la espalda o incluso la escoliosis. La falta de fuerza del núcleo, la fuerza del flexor del cuello y la fuerza de la parte media de la espalda pueden contribuir en gran medida, como la tensión general de los extensores del cuello o la hipertonía de las trampas superiores y los rotadores internos del hombro.