El frijol de soya no se menciona en la lista de artículos con alto contenido de proteínas. ¿Por qué?

Como otros señalaron correctamente, la soja también tiene un alto contenido de carbohidratos. Otras razones son que la soja no tiene un espectro completo de aminoácidos y tampoco es fácilmente digerible como Whey Protein. También la soya tiene ácido fítico que es un inhibidor de nutrientes, lo que significa que su cuerpo no puede absorber todos los nutrientes de la soja de manera eficiente.

El contenido de proteína en la soja es de aproximadamente 30%, mientras que en los concentrados de suero es casi 80%. Incluso los huevos tienen más proporción proteína: peso que la soja.

Espero que esto ayude.

Debido a que el frijol soya contiene una gran cantidad de hidratos de carbono en comparación con las proteínas, no se consideran fuentes de alto contenido proteínico.

Además, también hay algunos estudios que muestran que la soja puede causar un aumento en los niveles de estrógeno, por lo que debe evitarse, estos estudios no están comprobados, esta propiedad depende de persona a persona.

100 g de soja contienen aproximadamente 12,95 g de proteína, lo que obviamente es muy alto
Pero es un poco difícil de digerir por lo que 100 gramos o 140 gramos de soja son suficientes para un día …

Hay tantas fuentes vegetarianas de proteínas como
Harina de avena
Almendras
Kidneybeans (Rahman)
yogur griego
Leche
Quinoa
Espinacas
Mantequilla de maní
Anacardo
Panner
Garbanzos

U no puede comer todo esto todos los días, así que es mejor que haga un plan de dieta
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