Los alimentos que tienen bajo contenido de carbohidratos se enumeran a continuación junto con la kcal de carbohidratos que obtienes cuando los consumes.
Poha (1 plato)
20 k cal
Plana Parantha con cuajada
150k cal
Sándwich de vegetales caseros
¿Qué son los oligosacáridos y disacáridos?
¿Cuáles son las funciones principales e importantes de los carbohidratos?
¿Puedes hacer una nueva biomolécula si hierves carbohidratos y proteínas juntos? Si no, ¿por qué?
150k cal
Upma (1 tazón)
248 k cal
Ensalada de frutas casera (1 tazón)
80 k cal
Daliya (1 plato)
120 k cal
Arroz con cuajada (1 tazón)
280 k cal
Idli (una porción típica)
120 k cal
Raita de pepino (1 tazón)
130 k cal
Dado que uno requiere un total de calorías de 1800 por día, este chat puede ayudarlo a planificar su comida
Temprano en la mañana : 1 taza de té caliente o 1 taza de leche descremada + 1 paratha pequeña de methi (fenogreco)
Desayuno – 1 tazón de fuente o 2 vasos de suero de leche + 2 tazones poha 0r dos avena de tazón + 2 claras de huevo o 25 g de paneer + 1 fruta de tamaño pequeño + 1 cucharada de aceite / mantequilla
Aperitivos : 1 manzana / naranja mediana o una rebanada mediana de papaya
Almuerzo – 3 chapatis medianos + 1 tazón de rajma cocido (frijoles rojos) + 2 tazones de ensalada de vegetales mixtos + 1 tazón de fuente + 2 cucharadas de aceite
Aperitivos : 1 taza de café o té caliente + 2 galletas con crema de galletas
Cena : 2 chapatis medianos + 1 plato de pepitas de soja + 1 plato de verduras cocidas + 1 ensalada de tazón + ½ taza de frutas de corte mixto + 2 cucharadas de aceite / mantequilla
Hora de acostarse : 1 taza de leche o 1 tazón de cuajada
Eso puede dar una sensación de plenitud y también puede cuidar sus requerimientos calóricos sin agregar carbohidratos adicionales.
