¿Por qué el yoga es tan difícil para mí?

El yoga es una práctica holística en el verdadero sentido de la palabra. Como filosofía, como práctica espiritual, como práctica física, es tan simple y tan compleja como cualquier tradición milenaria.

El yoga se puede definir simplemente como la “unión” de la mente y el cuerpo. Entonces, con el interés de abordar el OP mientras también contextualizo la práctica del yoga, simplemente analizaré los componentes, haciendo divisiones arbitrarias, para facilitar la digestión.

Físicamente , todas las poses del yoga funcionan a través de una amplia gama de movimientos corporales. Y como cualquier otra disciplina, te obligará a usar grupos musculares y llevarte a posiciones a las que no estás acostumbrado (sin práctica) con un rango de movimiento más amplio de lo que muchas personas están familiarizadas. Estás usando más peso / resistencia corporal y tienes que pensar (o no pensar) en cosas como el equilibrio y la mecánica de la respiración.
Por lo tanto, piense en levantar pesos libres frente a usar una máquina, Y LUEGO levantar y patinar. Tendrás que trabajar en partes de tu cuerpo físico de una manera diferente a la que probablemente estés entrenado.

Mentalmente , estarás pensando en moverte de una manera diferente y tendrás que aplicar diferentes “modelos mentales” para una práctica de yoga que para un entrenamiento de cardio. En esencia estás compitiendo contra ti e incluso eso es una exageración. La práctica física del yoga históricamente proviene de lo que probablemente definiríamos como meditación, por lo que todo lo físico es solo un peldaño para llegar a algo más grande.
Y como ha dicho Avi Tshuva, no siempre se trata de luchar, sino a veces de rendirse. Habrá momentos en los que querrás alcanzar y esforzarte, pero habrá otras ocasiones en las que tendrás que dejar que tu cuerpo haga lo que quiere hacer.
Usted es su propio entrenador a través de esto, en cierto sentido. Tendrás un profesor de yoga en una clase, pero tú eres en última instancia responsable de tu propia mente y cuerpo. Eres el único que puede cambiar el lenguaje de tu monólogo interno.

La segunda línea de Yoga Sutras de Patañjali [ http://en.wikipedia.org/wiki/Yog … , en una traducción aproximada del sánscrito, es el cese de la charla de la mente. Si tomas literalmente el significado de “dejar que tu mente se quede en blanco”, podría decirse que es un paso en la dirección correcta, al poder silenciar esas voces externas. Pero la belleza del yoga es que es un proceso iterativo , para su mente y su cuerpo, y ese significado no siempre es absoluto en el tiempo o el espacio. Entonces, lo que comienza como un esfuerzo para “vaciar sus pensamientos” puede cambiar a algo más profundo y acercarse aún más al corazón de esos Yoga Sutras .
Entonces, si todas las explicaciones se vuelven demasiado teóricas, filosóficas, espirituales o esotéricas, generalmente hay una pregunta más suave que puedes hacer para que comiences el viaje que deseas seguir, incluso si es algo tan simple como cuándo exhalar o dónde poner tus pies en pose de montaña

El MindBody es probablemente una mejor manera de pensar en nosotros mismos. Biológicamente, nuestra mente afecta nuestro cuerpo y viceversa, en un sentido muy literal. El cerebro, ahora considerado como el asiento de nuestra mente y conciencia, es literalmente cambiado por los cambios que le hacemos a nuestro cuerpo, por lo que incluso si solo nos movemos de manera diferente, nuestro cerebro tiene que volver a cablear y renegociar su topografía. Nuestros cuerpos Y nuestros cerebros (y, por lo tanto, nuestra mente / pensamiento) pueden cambiar y continuar cambiando a lo largo de nuestras vidas, trabajando en ese ciclo de retroalimentación.

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Entonces, en términos de estar en una clase de yoga, vas a moverte y pensar en un espacio completamente diferente. Como mínimo, habrá movimientos que probablemente nunca haya pensado y que nunca haya condicionado a su cuerpo a hacer y también un entrenamiento mental de ver cosas como un principiante y permitirse explorar el paisaje de su propia mente.

Una cosa que sí tiene a su favor es su entrenamiento de resistencia, ya que ese enfoque mental puede marcar una gran diferencia (la advertencia es que necesita saber en qué concentrarse para su propia práctica).
Saltando de una práctica físicamente intensa como Ashtanga yoga a algo más “tradicional” como el Kundalini yoga, puedes comenzar a ver qué tan grande es este mundo de yoga y cuánto puede abarcar; Nunca me he sentido más físicamente tenso y mentalmente más agobiado que en una clase de Kundalini donde la mayor parte del tiempo lo paso en la colchoneta o sentado, haciendo ejercicios de respiración y cantando. La gente literalmente ha llorado por el agotamiento mental y físico, no por la hipérbole.

* También tengo intereses en psicología, particularmente en psicología social y psicobiología.

He hecho mucho yoga, pero no esperaría usar esas habilidades para correr un maratón mañana. Mi consejo para ti:

• Tómese su tiempo (como en un par de meses) para ganar flexibilidad y acostumbrarse a los diferentes movimientos corporales que el yoga requiere.
• Prueba las clases para principiantes (incluso si ya estás en buena forma, comenzarás a correr antes).
• Acostúmbrate a no compararte con los demás: aprende a ajustar las posturas para que se adapten a tu cuerpo (un buen instructor naturalmente les dará a los estudiantes diferentes opciones). Dominar algunas poses de yoga puede llevar años.
• Pruebe diferentes estilos de yoga (no calentados o calentados): Hatha, Iyengar, Yin. Bikram es un estilo muy extremo de yoga caliente, y probablemente no sea una buena introducción a un principiante.