Cómo tratar la resistencia a la insulina

Mi enfoque (no hay una sola) para tratar la resistencia a la insulina es crear sensibilidad a la insulina, lo opuesto a la resistencia a la insulina .

Piensa en “antiinflamatorio” en el plan de alimentación y el estilo de vida. Pasar de un plan de alimentación ácida y un estilo de vida a un plan de alimentación alcalinizante y un estilo de vida lo llevará hasta allí.

Sube, sube, sube tus alimentos de plantas orgánicas , especialmente las verduras de hoja verde. Tenga muchas nueces crudas y semillas en las almendras, nueces, nueces de Brasil, semillas de girasol, semillas de cáñamo y semillas de chía. Disfruta de moras, arándanos y frambuesas ricos en antioxidantes.

Sea generoso con aceite de oliva virgen extra, aguacate, aceite de coco, mantequilla y huevos alimentados con pasto, y salmón salvaje abundante omega-3 y otros pescados grasos, como las sardinas.

Domine sus respuestas de estrés . Practica la reducción del estrés: medita, camina, respira profundamente, escucha o baila al ritmo de la música, acurruca con animales y personas, y practica la gratitud.

Elimina o disminuye en gran medida la harina y los productos de azúcar procesados, sin gluten o no.

Camine por las colinas y / o escaleras y obtenga su jugo de vegetales.

Curación pacífica
Dr. Nicki

Comprender la resistencia a la insulina es un buen comienzo. Usted llega a la resistencia a la insulina a través de una serie de factores. Para muchas personas, demasiada fructosa y carbohidratos en la dieta ha llevado a mucha grasa en sus hígados y resistencia a la insulina primero en el hígado. Esto eventualmente se propaga y otros tejidos en el cuerpo se vuelven resistentes al efecto de la insulina al permitir que las células en el cuerpo absorban glucosa. Es una enfermedad progresiva causada por años y años del cuerpo que produce grandes cantidades de insulina. Hay un gran componente genético en esto, pero el principal impulsor es el consumo de carbohidratos dietéticos a menudo refinados.

Si usted (o un ser querido) está lidiando con diabetes, vale la pena leerlo también: http://reverse-diabetes.download

Comprenda que la causa principal de la diabetes tipo 2 es un desequilibrio hormonal, no un alto nivel de azúcar en la sangre. Esa hormona es insulina y la insulina en sí misma causa resistencia a la insulina. Mientras sus niveles de insulina sean altos, se mantendrá enfermo, independientemente de qué tan bajo sea su nivel de azúcar en la sangre. Y, sin embargo, las inyecciones de insulina suelen ser el tratamiento preferido para la diabetes tipo 2.

Su cuerpo usa energía incluso en reposo para respirar, bombear sangre y mantener la temperatura corporal. Esta es su tasa metabólica basal (BMR). La energía para esto normalmente proviene de las reservas de glucógeno en el hígado. Cuando come, el páncreas libera insulina y tiene dos efectos:

Comprender la resistencia a la insulina es un buen comienzo. Usted llega a la resistencia a la insulina a través de una serie de factores. Para muchas personas, demasiada fructosa y carbohidratos en la dieta ha llevado a mucha grasa en sus hígados y resistencia a la insulina primero en el hígado. Esto eventualmente se propaga y otros tejidos en el cuerpo se vuelven resistentes al efecto de la insulina al permitir que las células en el cuerpo absorban glucosa. Es una enfermedad progresiva causada por años y años del cuerpo que produce grandes cantidades de insulina. Hay un gran componente genético en esto, pero el principal impulsor es el consumo de carbohidratos dietéticos a menudo refinados.

Para elaborar una dieta, debe familiarizarse con dos índices de cualidades de los alimentos. El primero es el índice glucémico. Esta es la medida del impacto del azúcar en la sangre de ciertos alimentos. La escala en índice a la glucosa pura es 100. Por lo tanto, cuanto mayor sea el número, mayor será el impacto sobre el azúcar en la sangre. Desea comer alimentos que tengan un índice glucémico bajo. Las personas varían en cuanto a la tolerancia a los carbohidratos, pero si ya eres resistente a la insulina, entonces debes permanecer lo más bajo posible. Digo permanecer por debajo de los 60 por cierto. Tiendo a permanecer mucho más bajo (he sido diabético durante mucho tiempo).

El otro índice es el índice de insulina. Esta es una medida del impacto que tienen los alimentos en la secreción de insulina en el cuerpo. Algo de eso es realmente un poco sorprendente. Hay ciertos alimentos con carbohidratos que tienen un impacto bastante bajo, mientras que ciertos alimentos con proteínas tienen un impacto moderado. De nuevo quieres estar más abajo en la balanza.

Entonces, ahora que está familiarizado con esos dos índices, debe tener cuidado en su selección de alimentos. Desea elegir alimentos que tengan una puntuación glucémica baja y una puntuación baja en insulina. Un alimento que casi no tiene impacto en el azúcar en la sangre o la insulina es la grasa. Esta es la razón por la que muchas personas optan por tratar la resistencia a la insulina con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.

Después de modificar la dieta, debe hacer cosas que aumenten la sensibilidad a la insulina en el cuerpo. Aquí es donde los médicos a menudo recetan el medicamento metformina. Es un medicamento que aumenta la sensibilidad a la insulina en el cuerpo. (La sensibilidad a la insulina es lo opuesto a la resistencia a la insulina.) Incluso si el médico no le da un medicamento, la mejor manera de aumentar la sensibilidad a la insulina es hacer ejercicio. No se preocupe tanto por el tipo, simplemente muévase y manténgase en movimiento. Incluso pequeñas cosas como un pequeño tramo de escaleras o caminar un poco más en el estacionamiento ayudan.

Ser diagnosticado como resistente a la insulina es una llamada de atención muy grande. Te dice que si no cambias las cosas, es muy probable que termines con diabetes. Tómalo en serio y agregarás años a tu longevidad.

Respuesta corta, apáguese la insulina.

Comprenda que la causa principal de la diabetes tipo 2 es un desequilibrio hormonal, no un alto nivel de azúcar en la sangre. Esa hormona es insulina y la insulina en sí misma causa resistencia a la insulina . Mientras sus niveles de insulina sean altos, se mantendrá enfermo, independientemente de qué tan bajo sea su nivel de azúcar en la sangre. Y, sin embargo, las inyecciones de insulina suelen ser el tratamiento preferido para la diabetes tipo 2.

Su cuerpo usa energía incluso en reposo para respirar, bombear sangre y mantener la temperatura corporal. Esta es su tasa metabólica basal (BMR). La energía para esto normalmente proviene de las reservas de glucógeno en el hígado. Cuando come, el páncreas libera insulina y tiene dos efectos:

Primero, la insulina le dice al hígado que deje de liberar glucógeno y que use la comida que acaba de comer como energía. Para los diabéticos, sin embargo, este mecanismo está alterado y el hígado continúa bombeando glucógeno, elevando el azúcar en la sangre.

Pero tiene lugar un segundo efecto igualmente importante. La insulina le indica al cuerpo que comience a almacenar el exceso de calorías ingeridas en forma de grasa. Esto se llama lipogénesis de novo . Para los diabéticos, este mecanismo de almacenamiento de grasa aumenta y el cuerpo entra en un frenesí que almacena grasa. El resultado es a menudo hígado graso y aumento de peso (que es un efecto secundario común de las inyecciones de insulina).

Más importante aún, el cuerpo no puede acceder a estas reservas de grasa porque está en un estado de almacenamiento de grasa, no de quema de grasa. A medida que aumenta el peso, aumenta la resistencia y se requieren dosis progresivamente más altas de insulina. Se activó un círculo vicioso y ahora la diabetes se convierte en una enfermedad crónica, progresiva e irreversible . Las inyecciones de insulina pueden mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre, pero la hiperglucemia es solo un síntoma. La insulina no hace nada para abordar el problema subyacente de la resistencia a la insulina y, de hecho, lo empeora.

En cambio, a los pacientes se les dice que coman menos y se muevan más. Esto puede funcionar a corto plazo y puede perder peso. Pero mientras los niveles de insulina sigan siendo altos, la lipogénesis de novo continuará enloquecida. Su cuerpo estará en modo de almacenamiento de grasa y no podrá acceder efectivamente a esas reservas de grasa. Como resultado, la BMR disminuirá y su cuerpo será más eficiente. Esto no es lo que quieres.

Digamos que su BMR es de 3,000 calorías. Cortas tus calorías a 2,000 y haces ejercicio para llevar tus gastos de energía a 4,000. Deberías estar quemando 2,000 calorías de grasa por día. Pero no se puede debido a la lipogénesis de novo (debido a los altos niveles de insulina). Entonces su cuerpo se ajusta y reduce su BMR de 3.000 a 2.000. Estás constantemente frío, hambriento e irritable.

Mientras tanto, tu cuerpo bombea febrilmente grelina, una hormona del hambre que aumenta el apetito. Finalmente, tu fuerza de voluntad se rinde y tú comes. Tal vez solo va de 2,000 a 2,500 calorías, menos que antes. Sin embargo, aún así recuperas todo el peso y más. Este es el resultado el 99% del tiempo con un enfoque de “calorías entrantes, bajas calorías”. Simplemente no funciona para diabéticos.

Para poder controlar la resistencia a la insulina, debe abandonar las inyecciones de insulina y deshacerse de la glucosa en su cuerpo. El ayuno intermitente es la forma más efectiva de hacer esto.

Mi diabetes no fue diagnosticada durante dos años y, como resultado, sufrí un extenso daño a los nervios (neuropatía) cuando comencé a tratarla. El trastorno digestivo causado por la metformina y el daño al nervio vago significaba que pasé mis días sin parar nauseabundo. Simplemente no comí y me sentí miserable, pero empecé a perder peso.

Eventualmente tomé medicamentos, lo cual me ayudó con las náuseas y me dio un apetito. Pero debido a los efectos secundarios, solo pude tomarlo después del trabajo. Así que tendría náuseas todo el día en el trabajo, no comería, volvería a casa, tomaría los medicamentos y luego comería como un maníaco en la agonía de los munchies. Comí cualquier cosa y aún así perdí peso al restringir mi alimentación a las 6 PM a 10 PM cada día. Inadvertidamente me encontré con el ayuno intermitente.

Empecé a agregar ejercicio. El peso continuó cayendo. Mi azúcar en la sangre se estabilizó, mi sangre funciona y todos mis números comenzaron a mejorar.

Empecé a ser más perspicaz sobre lo que comía, eligiendo alimentos bajos en carbohidratos como nueces, semillas, bayas, verduras, bistec, tocino. El peso continuó cayendo. Mis números volvieron a la normalidad. Mi última lectura de A1C fue 5.8. Una lectura por debajo de 5.9 se considera una lectura normal, no diabética. Todavía estoy tomando una dosis baja de metformina y no puedo volver a comer azúcar y carbohidratos. Pero mi diabetes ha sido revertida.

Continúo haciendo ejercicio, rápido de lunes a viernes, y como una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Funcionó maravillosamente para mí.

Si es diabético, debe dejar de usar insulina. El ayuno es efectivo, y gratis.

Más información sobre Ayuno intermitente para principiantes – Diet Doctor.

Reducción de 1 peso

2- restricción de la dieta … reducción de alcohol y alimentos grasos. Se indica restricción de la ingesta calórica, como las grasas. Está indicado dejar de fumar.

Actividad física 3

4-cirugía

4-

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