¿Los culturistas necesitan comer una gran cantidad de alimentos para preservar sus ganancias?

Los culturistas no son diferentes a los humanos normales por lo que se aplican las reglas normales. Si están comiendo suficientes calorías para que coincida con su necesidad calórica básica, mantendrán sus músculos. Si están comiendo bajo la necesidad calórica básica, comenzarán a perder ganancias allí. Pero “cantidad normal de comida” no es un término preciso. La mayoría de las personas en el mundo occidental tienen sobrepeso, comen una porquería y comen más calorías de las que necesitan. Entonces “normal” no debería ser la norma.

Sin embargo, nunca he conocido a un fisicoculturista que esté satisfecho con la física actual, ya que siempre tienen una parte del cuerpo rezagada o un área que debe ser más grande.

1. No todos los culturistas usan equipo
2. Ningún culturista alcanza su físico ideal, siempre hacen cambios
3. Los culturistas nunca están realmente en un período de mantenimiento
4. Si alguien ha estado en marcha y sale de ella, perderá tamaño, independientemente. Los receptores de andrógenos, la salida de prueba, etc. entran en juego
5. ‘Normal’ depende de su BMR y nivel de actividad

Sí, todo ese músculo quema muchas calorías, incluso cuando estás sentado o durmiendo. La ingesta de calorías debe ser mayor que la de una persona promedio para mantener ese tamaño. No puede comer como una persona promedio, pero espera verse mejor que la media.

Él necesita mantenerse en ese nivel sin subir ni bajar y mantener la misma rutina de ejercicios. Mi padre estaba en el campo de entrenamiento de Marine y había un fisicoculturista allí. Debido a que no estaba haciendo el mismo ejercicio y consumiendo la misma cantidad de calorías, en realidad comenzó a acumular grasa en la parte superior de sus músculos y llegó a donde apenas podía moverse. Terminaron por descargarlo.