Estoy de acuerdo con las otras respuestas de que para una carrera de 10 km, puedes hacerlo con el estómago vacío; Sin embargo, lo que decida hacer, lo mejor es que se entrene de la misma manera.
¿Tu 10k es parte de tu plan de entrenamiento general, o es el objetivo final (una carrera)? Si durante su entrenamiento hasta este punto, encuentra que funciona mejor con combustible, puede seguir el plan. Si está buscando el día de la carrera, practique de antemano con su combustible de elección; de lo contrario, puede ser una experiencia desagradable cambiar las cosas el día de la carrera. Intentar cargar horas antes de una carrera temprana puede resultar poco práctico.
Personalmente, no he notado mucha diferencia y tiendo a saltear el combustible previo a correr a menos que mi carrera exceda los 90 minutos.
“Un estudio realizado en 2000 por JB Mitchell y sus colegas de la Universidad Cristiana de Texas investigó si alimentarse con carbohidratos una hora antes de una cinta de correr 10k tendría un efecto en el rendimiento de los corredores entrenados moderadamente.
Nuevamente, los carbohidratos no tuvieron impacto en los tiempos de carrera. Los tiempos de finalización para los corredores alimentados con carbohidratos y los corredores de solo agua fueron prácticamente los mismos: solo un poco menos de 42 minutos para ambos grupos “.
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