¿Cómo puedo mejorar mis posibilidades de completar un semi-maratón en diez días a partir de ahora?

Mucho depende de la edad, el peso y si fuma y / o bebe. Para la mayoría de las personas, la finalización es factible si la carrera permite que el reloj funcione lo suficiente. Si haces una milla de 20 minutos que son las 4:20, no dices que es tu tiempo, sino que simplemente resuelves el caso límite.

10 días no es el tiempo suficiente para hacer cualquier tipo de entrenamiento para mejorar sus posibilidades drásticamente. Yo comería bien, me estiraría, correría un poco y trabajaría para no lastimarte. Totalmente de acuerdo con Colin Ulmer en el énfasis de estiramiento. Cuando introduces un largo viaje a tu cuerpo de repente sin ninguna preparación, es posible que te lastimes a ti mismo. Si sientes que algo no funciona, no me esforzaré demasiado para completar la carrera. Siempre hay 1/2 maratones para correr en el futuro. Si no, 15ks, 10ks, etc …

No definiste hacer deporte. Puede variar desde el baloncesto de cancha completa durante 2 horas hasta una ronda de golf con un carrito. Si estás haciendo la opción de baloncesto, una media maratón no debería ser un problema.

Corrí 18.5 millas (probé una maratón) sin entrenamiento el año pasado. La carrera fue un domingo y me inscribí el viernes. Solo había corrido unas 4 millas a la vez en los últimos meses, aunque lo había hecho 12 millas un año antes.

Pasé un tiempo maravilloso, y solo me detuve cuando me di cuenta de que corría tan despacio que me habría llevado otras tres horas correr las últimas 8 millas. Apenas podía caminar después, y tardé una semana en recuperarme completamente y caminar cómodamente, pero realmente me gustó hacerlo.

Recomiendo no entrenar mucho en absoluto, pero realmente prestar atención a su cuerpo mientras corres. Usted está pidiendo que vaya muy lejos, por lo que quiere ser amable consigo mismo. No correría distancias largas de antemano, ¡no querrás estar adolorido antes de la carrera!