Supongo que está diciendo esto con respecto a la pérdida de peso, y que su “promedio de calorías” se refiere a la cantidad de calorías que quema por día.
Ahora, para hacerlo de manera segura, dependerá de la persona. Una persona más grande puede darse el lujo de absorber un mayor déficit de calorías porque ese déficit seguirá estando en una proporción similar al número de mantenimiento. Dicho esto, tener un déficit de más de 800 calorías durante un período prolongado de tiempo probablemente sea perjudicial para cualquier persona. En realidad, para la mayoría de las personas ese número será más pequeño.
Aconsejaría no perder más de una libra por semana, lo que requiere un déficit aproximado de quinientas calorías por día. Este objetivo es mantenible, realizable y notable. Además, asegúrese de obtener suficientes grasas, proteínas y carbohidratos, así como todos sus otros nutrientes.
Antes de comenzar cualquier viaje de pérdida de peso grave, consulte a un médico. Internet no es un sustituto del asesoramiento médico genuino de un profesional con licencia. Ningún consejo que reciba en este sitio web, incluida mi respuesta, debe considerarse algo más que medianamente interesante. No es un hecho No me detengas a nada de esto.
