Cómo cambia su cuerpo depende de cómo perdió el peso y cuánto tiempo lo ha mantenido alejado. El objetivo de perder peso es disminuir el contenido de grasa del cuerpo. Desafortunadamente, el cuerpo protege rigurosamente sus reservas de grasa. Entonces, cuando pierdes peso, primero quemas carbohidratos; toma alrededor de 48 horas para agotar estos. Luego, el cuerpo comienza a quemar proteínas; esa es la parte mala Eventualmente, quemará grasas y proteínas juntas.
Cualquier dieta que restrinja las calorías causará una pérdida de peso. Sin embargo, desea evitar la pérdida de proteínas (principalmente como músculo). Solo puede hacer esto aumentando el porcentaje de proteína en su dieta y haciendo ejercicio. Esto último no se puede evitar en los programas de pérdida de peso. Aumenta la quema de calorías y ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular. En la mejor de las situaciones, perderá grasa y aumentará la masa corporal magra. La otra cosa que hacer es disminuir los carbohidratos. El cuerpo quema preferentemente estos y, cuando están presentes, detienen la lipólisis (pérdida de grasa).
Entonces, si solo hace dieta y nada más, su cuerpo pierde peso al reducir los músculos y la grasa. Agregar ejercicio cambia a grasa principalmente. Lo último que debes hacer es mantenerlo. Esto es muy difícil y requiere cambios de estilo de vida y modificación del comportamiento. Solo el 20% de las personas evita que regrese el peso perdido.
