Echa un vistazo a la dieta, debes tomarla durante y después del CFS.
Aceite de linaza: ¡el magnífico!
Después de comenzar a tomar aceite de linaza, comenzará a sentir la diferencia después de unos meses y en un par de consumos regulares obtendrá resultados magníficos. Tome 1000 mg de aceite de linaza por día; Los ácidos grasos omega-3 y 6 son excelentes para el flujo sanguíneo y las articulaciones. Puedes comprarlo y utilizarlo en las recetas de comida, ponerlo en sopas, licuados y en papilla, etc. Simplemente va con casi cualquier cosa.
Reduzca la ingesta de café
Por el amor de Dios, no importa cuánto te guste, pero debes reducir tu consumo de café de manera significativa. Es muy difícil disminuir la ingesta de café, especialmente en Sydney, donde la cultura del café es bastante grande, pero debe tener en cuenta que el consumo excesivo de café tiene sus propios aspectos negativos. Intente no cortar inmediatamente, en cambio hágalo poco a poco y no sea excesivamente duro consigo mismo. Este recorte ayudará en el tratamiento de la fatiga crónica .
Manténgase alejado de la comida chatarra
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Todos sabemos que la comida chatarra se considera como desperdicio, especialmente por los expertos en salud. La gente a menudo busca comida chatarra que no necesita cocinar como queso, pan, papas fritas y chocolate. Tu cuerpo es consciente de que estás estresado y tu mente te está dejando saber continuamente que estás enfermo. ¿Alguna vez has considerado cambiar la comida chatarra con una fruta a veces? Algunas personas se mantienen alejadas de las frutas, ya que piensan que las frutas son azucaradas. Es algo completamente equivocado, ya que las frutas están llenas de nutrientes y tienen menos contenido de azúcar que la comida chatarra que está comiendo.
Limite el consumo de productos lácteos
Si padece fatiga crónica, la mayoría de los expertos en salud recomiendan que reduzca el consumo de productos lácteos. Después de limitar la ingesta de productos lácteos, los pacientes con fatiga crónica tienen una notable recuperación de esta enfermedad. Por ejemplo, puede optar por sustituir la leche de vaca con leche de arroz o leche de almendras. El yogur hecho de coco es totalmente libre de lácteos y también tiene un sabor increíble.
Coma verduras y carne en cantidades adecuadas
Es un viejo consejo, pero es bueno seguirlo. Hay diferentes rutas para tener más verduras y carne en sus comidas. En las condiciones menos favorables con síndrome de fatiga crónica, las personas duermen alrededor de 18 a 22 horas por día y casi no comen nada. Puede aumentar la necesidad de comer haciendo deliciosas recetas repletas de verduras y carne sana. Una dieta saludable puede ser muy efectiva en el tratamiento de la fatiga crónica.