Es posible que no hayas estado haciendo algo mal necesariamente, muchas veces cuando las personas experimentan dolor poco después de comenzar una actividad, puede deberse a algún tipo de ineficiencia biomecánica o a un desequilibrio. Puede haber un nivel de incomodidad con el ejercicio dependiendo de su nivel de condición física, pero no ignoraría el dolor real que está experimentando. Por lo general, verifico los desequilibrios musculares de mis pacientes en términos de flexibilidad y fuerza para que podamos comenzar a corregir los problemas biomecánicos que están creando la ineficacia y, por lo tanto, les causa dolor en las articulaciones o en las áreas circundantes. Entonces, si yo fuera tú y tuviese dolor de rodilla que normalmente no siento, haría una serie de estiramientos de la parte inferior del cuerpo, descubriría dónde me siento más restringido en flexibilidad, y me concentraré diligentemente en los que ANTES y DESPUÉS de hacer ejercicio e incluso por la noche antes de acostarse.
Me gusta mucho hacer referencia a Kelly Starrett y sus videos de movilidad, es un fisioterapeuta que definitivamente practica lo que predica y hace un gran trabajo al explicar de qué está hablando, cómo puede controlarse y comenzar a solucionar cualquier problema que pueda tener. Realmente enfatiza la forma adecuada con los patrones de movimiento, ¡lo cual es un gran problema cuando se trata de mantenerse físicamente activo!
Echa un vistazo a su sitio web www.mobilitywod.com
Espero que esto te pueda ayudar!
