Sí. Los patrones de respiración pueden afectar el estado mental.
Las prácticas meditativas, especialmente las orientales (yoga, zen), ponen especial énfasis en alterar los patrones de respiración durante la meditación para facilitar estados psicológicos alterados. Los practicantes informan que la calma, la relajación y la atención concentrada hacen esto. [1]
Holotropic Breathwork es una técnica psicoterapéutica que implica tener a un individuo hiperventilado bajo guía como una forma de entrar en un estado alterado de conciencia que puede producir una percepción psicológica. [2]
La Técnica Alexander, una terapia somática para mejorar la postura y el bienestar psicológico, evolucionó a partir de la comprensión de la relación entre la respiración, el estado psicológico y los reflejos corporales automáticos, incluida la postura. [3]
El manejo de la respiración es uno de los componentes de casi cualquier actividad física de alto rendimiento donde el enfoque mental y la presencia sean importantes, incluyendo artes marciales, canto, carrera y levantamiento de pesas.
¿Por qué los patrones de respiración afectan el estado mental?
La respiración es inusual ya que está en parte bajo control voluntario y en parte involuntaria. La tasa de respiración se entrelaza con el equilibrio del sistema nervioso simpático / parasimpático que controla la respuesta de lucha o huida (respiración rápida) frente a la respuesta de reposo y digestión (respiración lenta). Por lo tanto, la respiración se interconecta con estados emocionales como el miedo, la alarma y la precaución frente a la calma, la confianza y la receptividad.
La respiración también es rítmica, por lo que “soltar” la oscilación involuntaria de la respiración puede ser una forma de desplazar la mente de resolución de problemas, normalmente dirigida a un objetivo, hacia un estado que tome dirección de los ritmos naturales del cuerpo.
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[1] Wikipedia sobre anapanasati o control de la respiración durante la meditación: http://en.wikipedia.org/wiki/Ana…
[2] Wikipedia sobre la respiración holotrópica para lograr estados alterados de conciencia: http://en.wikipedia.org/wiki/Hol…
[3] Wikipedia en Alexander Technique: http://en.wikipedia.org/wiki/Ale…
Una pregunta interesante Básicamente, la respuesta es Sí. En artes marciales / meditación el foco está en la respiración. Controlar tu respiración te lleva a controlar tu cuerpo y tu mente. Un inquilino básico es la “respiración triangular”: respire por la nariz, sosténgala; exhalar por la boca Sencillo; fácil. Pruebe esto (SI USTED CONSIGUE DIZZY O LIGHT HEADED, STOP!): Ojos cerrados; respire lentamente llenando sus pulmones al máximo durante 20 segundos (mil uno … mil dos …); mantener durante 10 segundos; exhale lentamente y tanto como sea posible durante 20 segundos. Haga esto por un par de minutos, o mientras pueda. Detente y abre tus ojos. ¿Cómo te sientes? ¿Relajado? Probable. Centrarse en la respiración es la base de la meditación y la meditación es la base de las artes marciales (o sobrevivir en el mundo moderno, si se quiere).
Si haces lo anterior, fisiológicamente, has regulado una función autónoma (involuntaria) del sistema nervioso central. La frecuencia respiratoria normal (respiración) es de 15 respiraciones por minuto (lpm). Con la estimulación anterior de 20:10:20, ha reducido su frecuencia respiratoria a 2 lpm, una reducción del 87%. Típicamente, esto calma al individuo y, si se hace lo suficiente, disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial. Entonces, estás más tranquilo y más relajado. QED, tu estado mental ha mejorado.
Sí y viceversa
Su estado mental afecta su patrón de respiración, por ejemplo:
Pánico : respiraciones cortas, rápidas y superficiales
Ira – Respiraciones forzadas largas
Tranquilidad : respiraciones lentas y constantes
Felicidad – Inhalaciones largas, exhalaciones largas
( http://www.naturalnews.com/04047 …)
En corolario, puedes cambiar tu estado mental regulando tu patrón de respiración.
No solo el estado mental, incluso la vida de un ser vivo es dictada por un patrón de respiración.
Sri Paramhansa Yogananda en su autobiografía, dice:
Se podrían dar muchas ilustraciones de la relación matemática entre la frecuencia respiratoria del hombre y las variaciones en sus estados de conciencia. Una persona cuya atención está completamente absorta, como si siguiera un argumento intelectual íntimamente entretejido, o al intentar alguna proeza física delicada o difícil, automáticamente respira muy lentamente. La fijeza de atención depende de la respiración lenta; Las respiraciones rápidas o irregulares son un acompañamiento inevitable de estados emocionales dañinos: miedo, lujuria, ira. El mono inquieto respira a razón de 32 veces por minuto, en contraste con el promedio del hombre de 18 veces. El elefante, la tortuga, la serpiente y otros animales que se destacan por su longevidad tienen una frecuencia respiratoria menor que la del hombre. La tortuga, por ejemplo, que puede alcanzar la edad de 300 años, respira solo 4 veces por minuto.
