Estas son algunas cosas que causan insomnio.
- Comer demasiada proteína en la última comida del día.
- Comer alimentos con alto IG antes de acostarse.
- Hacer ejercicio en la noche / noche. Haga su ejercicio temprano en la mañana.
- Estrés.
- Mirando la pantalla de la computadora / dispositivo móvil por demasiado tiempo.
- La falta de exposición a la luz solar.
- Demasiada estimulación de la mente antes de dormir. Simplemente apaga todo una hora antes de dormir.
- Falta de ejercicio.
- Corte la ingesta de cafeína y vea si ayuda.
- La depresión y otros problemas de salud también pueden causar insomnio.
- Tu reloj biológico podría haberse estropeado. Ritmo circadiano
