¿Cómo puede un adicto a la comida comer comida chatarra con moderación?

Las personas que les dicen a los adictos que utilicen su sustancia de elección “con moderación” no comprenden la adicción. Su consejo no debe tener ningún peso en absoluto.

No hay ninguna razón para comer esos alimentos que usted considera “basura”. Si son alimentos que le causan comer en exceso, aléjese. Mantente fuera de esos pasillos en la tienda de comestibles; no vayas a esos restaurantes o paradas rápidas.

Encuentra entrenadores de alimentos que entiendan que para algunos de nosotros, algunas cosas vendidas como “comida” simplemente no son comestibles.

Un adicto no puede emborracharse, consumir o participar del “hábito” por el cual es adicto sin permanecer esclavo de él.

La adicción consume todo y se necesita una abstinencia completa para que tu cerebro pueda reconectarse y conectar los receptores de dopamina que dicen ‘¡whoopee!’ cada vez que tienes algo de comida chatarra de vuelta a donde deberían estar … por así decirlo.

Voy a comer casi la mitad de un pastel de calabaza hoy. Sin arrepentimientos.

Hago una pizza bastante buena. Me encanta la noche de pizza.

Si te sientes realmente privado de algo, conviértelo en una ocasión especial. ¿Quieres una gran tajada de pastel de chocolate? Conseguir uno. Vierta un vaso grande de leche fría, acomódese en su cómoda silla, mire una película y coma su pastel.

Si tiene tres de cuatro eventos grandes de alimentos al mes, eso es menos del 5% de su dieta. Cada dos días, disfrute de una dieta a base de plantas con alto contenido de fibra y poca grasa. En su mayoría frutas crudas, verduras, ensaladas, batidos de frutas, un poco de nueces crudas, semillas, aceites … tanto como quieras saciar tu apetito.

Concéntrese en obtener su cuerpo la nutrición que necesita para estar sano.

Comience a cocinar su propia comida.

Tan pronto como prepare los platos usted mismo, perderá el apetito por comida chatarra.

No será fácil. Puede ser más fácil establecer un límite estricto que intentar simplemente ser moderado.

El límite probablemente debería ser bastante bajo pero no cero.