Realmente no recomiendo suplementos porque hay pruebas tan limitadas de que realmente mejoran la salud de manera significativa. Siempre es mejor comer alimentos reales y saludables en lugar de tomar sus nutrientes en forma de píldora. La razón de esto es porque cuando comes alimentos, estás comiendo varias otras vitaminas y minerales además de fibra. Todos estos componentes trabajan juntos para transformarse en energía en el cuerpo. Aislar un nutriente o una vitamina no es lo mismo bioquímicamente. Junto con esto, la FDA no regula la industria de los suplementos. No hay una manera segura de saber exactamente qué hay en un suplemento, especialmente a base de hierbas. Muchas veces hay sustancias dañinas contenidas en la píldora. O bien, hay una cantidad mucho menor de una sustancia de la que se anuncia. Hay quienes venden complementos alimenticios completos, pero lo mismo se aplica a ellos también. Todavía es mejor comer comida real. Recomiendo comer una variedad de frutas y verduras todos los días. Esto, junto con los alimentos de grano entero, carne magra, pescado, pollo, productos lácteos, nueces, semillas, frijoles y lentejas deberían darle los nutrientes que necesita y no es necesario comprar suplementos más allá de eso. Es una inversión mucho mejor.
¿Es realmente importante tomar suplementos si mi dieta está equilibrada?
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No, yo no diría que es necesariamente importante tomar suplementos. Sin embargo, incluso con una dieta equilibrada, hay algunos suplementos que aún podrían ayudar a largo plazo.
Los únicos suplementos que sugeriría tomar, incluso con una dieta equilibrada sería un suplemento de aceite de pescado de alta calidad, vitamina D y cúrcuma. Incluso una dieta equilibrada puede proporcionar de manera inadecuada ciertos nutrientes debido a las fallas bioquímicas de ciertos alimentos.
Aceite de pescado: la dieta estadounidense estándar no está sanamente cargada con ácidos grasos Omega-6, el aceite de pescado ayudará a que la proporción de Omega-3 a Omega-6 regrese a un nivel saludable que ayudará a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Beneficios importantes del aceite de pescado, basado en la ciencia
Vitamina D: la mayoría de las personas no ven la luz del día con la suficiente frecuencia, por lo que la gran mayoría de las personas en los EE. UU. Tienen deficiencia de esta vitamina necesaria. Esto tiene un efecto significativo en la salud de los huesos, la piel y las articulaciones: la vitamina D: la solución más simple para la mayoría de los problemas de salud
Cúrcuma: la cúrcuma es una de esas cosas que te harán sentir más saludable cuanto más lo tomes. No hay nada que no pueda hacer, de ser un antifúngico a un antibacteriano, y también ayuda a combatir la inflamación. Consejo: tome curcumina todos los días. T Nation
Si su dieta es equilibrada, entonces realmente no es necesario tomar suplementos. Sin embargo, a veces no podemos mantener la dieta equilibrada debido a rutinas inevitables como la oficina, la universidad, etc. y terminamos omitiendo las comidas a veces. Si la misma práctica continúa no obtendrás ningún beneficio de eso.
Por lo tanto, sugeriría tomar suplementos cuando sintiera que en algún período particular no puede concentrarse en su dieta debido a un horario apretado, como por ejemplo, trabajar demasiado en la oficina, durante los exámenes, etc. por el momento puede tomar suplementos y luego puede dejar de tomarlos una vez que haya vuelto a la rutina normal.
También, por otro lado, incluso si tu dieta es equilibrada, siempre es bueno tomar suplementos porque te ayuda a obtener todos los tipos de vitaminas, proteínas, hierro, etc. que se necesitan para tu cuerpo a diario y que seguramente puedes “. obtener de los hábitats de alimentos diarios.
A menos que tenga una de un puñado de enfermedades, hay poca o ninguna evidencia de que los suplementos sean beneficiosos, incluso si su dieta no es equilibrada. Si su dieta es equilibrada, definitivamente no son necesarios.
Además de eso, los suplementos no están regulados por la FDA, por lo que no hay garantía de que realmente contengan lo que dicen que hacen. Ha habido muchos casos de suplementos etiquetados deshonestamente, y un número no despreciable que en realidad contenía sustancias peligrosas.
A menos que su médico le indique que tome suplementos para tratar una enfermedad en particular, no los tome.
No.
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