Si la persona diagnosticada con anemia perniciosa es la única opción, pero si es normal, entonces trate de comer alimentos ricos en B12, las opciones para los vegetarianos son muy inferiores, pero pocas de ellas podrían ayudar.
- QUESO SIN PROCESAR
- QUESO COTTAGE
- LECHE CRUDA
- HUEVOS (si puedes)
- ALMENDRAS
para las personas VEGAN casi no hay más opciones que recurrir a un suplemento o un probiótico
PD: ¡Los suplementos B-12 (con aceite de salmón, cápsulas de aceite de hígado de bacalao) deberían ser de gran ayuda!
