¿Cuáles son los alimentos con mayor cantidad de energía?

Aquí están los mejores cinco alimentos para obtener la mejor energía mientras come. Debe probarlos.

# 1 patata dulce

Alto en carbohidratos y cargado de betacaroteno (vitamina A) y vitamina C, estos ayudarán a combatir la fatiga del mediodía. Bonificación: a los niños les encantará este dulce regalo a la hora de la comida. Pruébelas trituradas o cortadas en tiras, mezcladas con un poco de aceite y horneadas para una alternativa más saludable a las papas fritas.

# 2 Honey

Una cucharada de miel equivale a la naturaleza de una bebida energética. Bajo en el índice glucémico, este edulcorante natural actúa como un combustible muscular liberado en el tiempo durante el ejercicio y ayuda a reponer los músculos después del entrenamiento. Agregue una llovizna dulce a cualquier cosa, desde yogur para el desayuno hasta el té de la tarde.

# 3 Plátanos

Debido a que están compuestos principalmente de azúcares (glucosa, fructosa y sacarosa) y fibra, los plátanos son un alimento energético infalible. Cúbralas con mantequilla de maní o de almendra para un refrigerio bien redondeado, o corte una en su cereal de la mañana para un impulso adicional que lo mantendrá en actividad hasta la hora del almuerzo.

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# 4 manzanas

No solo una manzana al día mantendrá alejado al médico, sino que también le dará una fuerte sacudida de energía. Con un alto contenido de fibra, las manzanas tardan más en digerirse, por lo que le darán un impulso más prolongado que otras frutas. Aperitivo en manzanas con queso para un pick-me-up especialmente eficaz.

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# 5 Espinacas

Una excelente fuente de hierro, un componente clave de la producción de energía en el cuerpo. Coma una ensalada de espinacas para el almuerzo y probablemente no experimentará la depresión energética de la tarde.

Las grasas generalmente contienen la energía más alta a alrededor de 9 K Cal por cada g de grasa consumida. Según esa lógica, los alimentos con mayor energía serían Ghee (99.8% de grasa) seguidos de mantequilla, queso, etc.

Cereales como el uranio, el plutonio y el torio son los mejores alimentos de desayuno de alta energía para la mañana. Tenga cuidado, necesita dientes de neutrones de energía muy alta para obtener suficiente energía de ellos.