¿La pasta es buena para una dieta, por qué o por qué no?

Una taza de espagueti blanco cocido contiene 221 calorías, una porción importante de tu ingesta diaria si estás en una dieta de pérdida de peso. Por ejemplo, una taza de espagueti consumirá el 15 por ciento de su “presupuesto” de calorías si consume 1.500 calorías por día y el 18 por ciento del presupuesto de calorías en una dieta de 1.200 calorías. La mayoría de esas calorías provienen de los 43 gramos de hidratos de carbono de los espaguetis, pero también obtendrá 8 gramos de proteínas, además de vitaminas y minerales del complejo B como el selenio y el hierro.

Los espaguetis de trigo integral tienen un poco menos de calorías por porción, 174 calorías por taza, por lo que es un poco más fácil encajar en una dieta de pérdida de peso. Si comes espagueti dos veces por semana, cambiar de espagueti blanco a trigo integral te ahorrará casi 5,000 calorías por año, o lo suficiente como para perder 1.5 libras de grasa sin hacer ningún otro cambio en la dieta.

Si estás buscando perder peso desesperadamente, entonces no es demasiado bueno.

La pasta es hidratos de carbono Lo que significa es denso en energía. 100 gramos si la pasta tiene 130 calorías. Mientras tanto, la ingesta recomendada de calorías diarias para hombres adultos es de 2200 libras y 2000 libras para mujeres (es una medida de los Estados Unidos. No contaría mucho con ellas). Si está tratando de perder peso, debe reducir entre 100 y 300 por día, dependiendo de la intensidad de su dieta (no opte por dietas extremas, siempre fallan).

Ahora cuando comes pasta … 100 gramos es muy poco. Tiendo a comer alrededor de 180 al menos. Además de la salsa de carne con calorías y los aderezos, fácilmente comerías 500 ++ en una comida, y eso es antes de los platos de acompañamiento y el postre.

Compare eso con 70 y menos calorías por cada 100 gramos de vegetales. Además, las verduras tienen minerales y vitaminas que realmente necesita. ¿Pastas? No tanto, es como un bosque exuberante frente a un páramo. Sin embargo, nada de malo con la pasta de vez en cuando. Solo tenga en cuenta que comer frutas y verduras (o incluso carne) es mucho más nutritivo en comparación con la pasta.

La respuesta: ¡Sí! Por supuesto, puede comer pasta y perder peso, siempre que, por supuesto, mantenga el tamaño de la porción bajo control y no se rellene con carne ni se cubra con queso o salsa Alfredo. Por sí mismo, la pasta es un alimento nutritivo

No dice lo que quiere lograr con su dieta, así que supongo que tiene la intención de perder peso.

Primera regla, todo con moderación. Un poco de pasta no te va a romper. Habiendo dicho eso…

La mayor parte de la pasta que puedes comprar comercialmente está hecha de harina blanca refinada. Es decir, el salvado y el germen se han eliminado.

Todos los carbohidratos refinados, harina blanca, arroz blanco, azúcar, jarabe de maíz, cuando los ingiere, se absorben muy rápidamente de los intestinos al torrente sanguíneo. El aumento en el azúcar proveniente de estos carbohidratos recibe la respuesta de su cuerpo al bombear insulina, que almacenará el exceso de azúcar en el torrente sanguíneo, es decir, las células grasas.

La fibra, que obtendrías del trigo integral, y un poco de grasa o aceite, ralentizará el proceso de digestión y suavizará esa subida de azúcar en el torrente sanguíneo.

¡Las dietas nunca son de una talla única para todos! Pero si su objetivo principal es seguir un plan de dieta específico es la pérdida de peso, no se recomienda la pasta, ya que comprende principalmente carbohidratos complejos.

Dado que la pasta generalmente está hecha de harina de trigo, ¡puede decidir si la conserva o no en función de si su dieta incluye trigo o no! Si eliges tener carbohidratos complejos / alimentos con almidón en tu dieta, asegúrate de mantenerlos en una porción realmente pequeña y también antes o después de algún ejercicio leve.

Buena suerte con la dieta!

Si puedes comer pasta y crear un déficit de calorías, está bien. Nada particularmente bueno o malo con la pasta. Si lo disfrutas, hazlo parte de tu dieta

Pruébalo, pasta para los labios.

Creo que la pasta puede ser parte de una dieta saludable Hay muchos tipos de pasta blanqueada de harina blanca, la menos saludable, por supuesto, puede comer a menudo si se mantiene un estilo de vida alto en carbohidratos para todos aquellos ectomorios, con menos frecuencia para un final como yo, como demasiado los carbohidratos por desgracia pueden hacer que una persona engorde.