¿La cocina también afecta las calorías en los alimentos?

Solía ​​haber una creencia de que las tostadas tenían menos calorías que el pan, pero eso no es realmente cierto. La temperatura a la que se cocinan los alimentos en la mayoría de las situaciones donde todavía es comestible no es suficiente para reducir significativamente las calorías.

La única manera real de eliminar las calorías de los alimentos con calor es quemando una sección físicamente o cremando hasta que quede crujiente de nada, lo que no sería nada sabroso.

Sin embargo, esencialmente puedes hacer esto de alguna manera al convertir la grasa en un trozo de carne, que esencialmente es derretir la grasa, y eliminar los jugos resultantes o dejar que se queme en la parrilla. La grasa derretida contiene calorías. Es por eso que la grasa que gotea en el fuego se encenderá: esa energía del combustible es la quema de calorías.

Eso es parte del argumento de venta de una parrilla Foreman: se supone que el ángulo de la superficie de cocción consume casi toda la grasa de la hamburguesa. De hecho, la hamburguesa en una parrilla Foreman sale bastante seca debido a esto, ideal si estás viendo grasa, pero no si quieres una hamburguesa jugosa.

La forma en que miden las calorías en los alimentos en un laboratorio es al quemarlo y medir el calor producido.

También me gustaría agregar lo siguiente.

A veces, cocinar puede transformar carbohidratos complejos y moléculas complejas en general, en piezas más simples. Sin embargo, los productos son más fáciles de digerir, por lo que la energía que utiliza su cuerpo es menor. Eso puede causar, no un aumento en las calorías de los alimentos, sino una disminución en el metabolismo.

Que los cambios no son tan significativos.

Además de los cambios físicos a gran escala (por ejemplo, las grasas que se queman o permanecen en una sartén), ¿las calorías totales en los ingredientes de un alimento equivalen a las calorías totales del producto terminado? Es decir, si sumo las calorías de todos los ingredientes que entran en un pan, ¿las calorías en el pan horneado serán iguales a ese número? ¿O puede el proceso de cocción producir menos calorías (por ejemplo, reacciones químicas que consumen parte de la energía en los ingredientes) o calorías más altas (por ejemplo, los ingredientes combinados absorben energía térmica al experimentar sus reacciones)? Oh, esto no está relacionado con la dieta, por lo que incluso pequeños cambios son interesantes. Entonces cocinar realmente afecta las calorías de los alimentos.

No cambiará la cantidad de calorías, a menos que la quemes. Pero puede cambiar la disponibilidad de esas calorías. Los alimentos con alto contenido de fibra son difíciles de romper para el sistema digestivo: algunas de las calorías simplemente se caen. La cocción descompone parte de la fibra, lo que permite que el sistema digestivo tenga un acceso más fácil a las calorías.