Si estabas pidiendo comida para digerir, entonces quizás quieras buscar Vajrasana.
¿Cómo hacer Vajrasana ?
Vajrasana वज्रासन, “vajra Pose”, es una asana sentada en el yoga. Es una posición de rodillas sentada sobre los talones. Una persona no necesita estar sentada en una posición erecta para hacerlo.
La posición se verá así:
Beneficios :
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- Esta asana mejora la digestión y con la práctica regular, elimina el estreñimiento.
- Una mejor digestión evita las úlceras y la acidez.
- Esta asana fortalece la espalda y alivia a los pacientes que sufren de problemas de espalda baja y ciática.
- Esta asana también fortalece los músculos pélvicos.
- Ayuda a aliviar los dolores de parto y también reduce los dolores menstruales.
- Esta asana es una de las mejores para asumir cuando deseas entrar en un estado de meditación ya que es una pose erguida.
Precauciones :
- Lo mejor es evitar esta asana si tiene un problema en la rodilla o si se ha sometido recientemente a una cirugía en sus rodillas.
- Las mujeres embarazadas deben mantener las rodillas separadas cuando practican esta asana para evitar presionar el abdomen.
- Si sufre alguna dolencia en la columna vertebral en la vértebra inferior, es mejor evitar esta postura.
- Aquellos que sufren de úlceras intestinales, hernia o cualquier otro problema relacionado con el intestino grueso o delgado deben practicar esta postura bajo la guía de un instructor de yoga.
