¿Las ensaladas ayudan a digerir los alimentos? ¿Se deben comer antes o después de la comida?

Las ensaladas con muchas verduras y verduras crudas o cocidas al vapor son excelentes para un sistema digestivo saludable. Las frutas y verduras proporcionan fibra dietética que actúa como una barredora en el cuerpo. Ayudan a digerir y eliminar el desperdicio. Los alimentos crudos también tienen enzimas digestivas vivas que ayudan al sistema digestivo.

Comer ensaladas con sus comidas también asegura que mastique sus alimentos adecuadamente ya que los alimentos crudos deben masticarse más. Masticar libera más saliva que contiene enzimas digestivas.

Intente tomar al menos un 20% de verduras crudas para tener un cuerpo sano. También puede agregar proteína cocida para convertirla en una comida completa. Idealmente, los alimentos crudos, especialmente las frutas, deben comerse bien antes de la comida cocinada (al menos 30 minutos) ya que se digieren muy rápidamente. Las verduras crudas / cocidas al vapor se deben comer antes o con la comida principal para obtener el máximo beneficio.

Las ensaladas contienen fibra. La fibra ayuda en la digestión. No solo eso, están cargados de vitaminas y minerales que necesitas para estar sano. Solo uso aceite de oliva y vinagre en mis ensaladas y, a veces, espolvoreo sobre hierbas. Los aderezos para ensaladas son notoriamente poco saludables y algunas veces incluso tóxicos. Siempre como mis ensaladas / verduras antes de mi comida principal, o mezcladas.

Puede encontrar personas que dicen que es mejor antes o después de __________. Lo más importante es que de hecho estás comiendo ensaladas / verduras.

Lo como primero o mezclado porque una vez que como mi comida principal, la ensalada y las verduras ya no son atractivas, por lo que me aseguro de obtener suficientes verduras. En esencia, me recomiendo a mí mismo por comer todas mis verduras disfrutando de mi carne después.

Me gusta mi método Pero lo que sea que funcione para usted, asegúrese de obtener suficientes verduras en su dieta (preferiblemente frescas). Sus comidas deben consistir en aproximadamente 50% de verduras sin almidón.

Nunca es bueno comer verduras crudas y alimentos cocinados al mismo tiempo, ya que hay una diferencia en el tiempo de digestión entre ambos, lo que ejercerá mucho estrés en el intestino y debilitará los músculos del estómago. Retrasar el proceso de digestión en el todo.

Recuerde siempre que el 50% de la digestión se realiza en la boca, así que mastique bien la comida, al menos 20 a 30 veces antes de tragar la comida.

Espero que disfrutes tu comida como lo hago, ten una vida feliz y saludable

Disfruta la vida hoy.

Idealmente, antes de las comidas, un intervalo de 15 minutos ayudará. Qué comer para mantener tu intestino saludable, he respondido aquí: