Entonces, ¿qué comer?
Qué debe comer al hacer gimnasia o levantar pesas depende de su objetivo
¿Tu objetivo es ganar músculo o perder grasa?
Si desea ganar músculo, debe ingerir más calorías de las que quema en todo el día.
Si quiere perder grasa, debe comer menos calorías de las que quema en un día entero
Pero simplemente coma al menos 2 g de proteína por kg de peso corporal
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¿Qué es lo que puedes comer por el resto de tu vida que te dará todas tus necesidades nutricionales?
Cuando como helado, ¿cómo puedo reducir los efectos del mismo?
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En proteína, coma como huevos, carne, pollo, carne de cordero, carne de res, polvo de proteína de suero de leche, etc.
