No conozco ni a usted ni a los detalles de su situación, así que solo puedo hablar sobre lo que sé sobre los ataques de pánico de mi entrenamiento como psicólogo.
Los ataques de pánico son una respuesta de estrés extrema. Pueden ser desencadenados por un evento externo o una experiencia interna, como un pensamiento desagradable o una sensación física que la Mente interpreta como amenazante. Una vez que se identifica la amenaza, se activa el instinto de autoconservación del cuerpo, llamado respuesta de Vuelo, Lucha o Congelamiento.
La respuesta FFF implica algunas o todas las siguientes reacciones físicas: aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la frecuencia de respiración (superficial), dolores de cabeza, dolor de estómago, tensión extrema, diarrea / vómitos, sudoración, agitación física y temblores. Esto de ninguna manera es una lista exhaustiva pero cubre las características más comunes. Estas reacciones provienen de un aumento en los niveles de adrenalina que corre a través del sistema del cuerpo con el fin de ayudar a las personas a enfrentar el peligro peleando, corriendo u ocultándose.
Una vez vi una serpiente inesperadamente y mi ritmo cardíaco se disparó de inmediato, recibí un gran impulso de energía, me puse sudoroso y tembloroso, y comencé a respirar muy rápido. Esta reacción me ayudó a saltar sobre la serpiente y correr tan rápido como pude durante mucho tiempo. También llevó un tiempo que la reacción física disminuyera después. Aunque estos eran todos síntomas de ataque de pánico, no pensé en ellos porque sabía por qué sucedieron y me ayudaron a alejarme de la serpiente.
Pero también sentimos esto cuando no hay una amenaza identificable, y esto se convierte en una fuente de temor para nosotros. Una descripción muy común de un ataque de pánico es “ansiedad sobre la ansiedad”. Los desencadenantes muy comunes para los ataques de pánico son en realidad aspectos de la respuesta de FFF, como una frecuencia cardíaca elevada o una mayor frecuencia de respiración. Este sentimiento en sí mismo puede convertirse en un desencadenante de un ataque de pánico porque nuestra mente lo percibe como una amenaza: quizás no sepamos que es la respuesta de FFF y creemos que es un ataque de corazón o asma. Tal vez tememos que empeore y que perdamos el control. ¿Quizás nos preocupemos de que otros nos vean en este estado y piensen mal de nosotros? Tal vez pensamos que nunca terminará a menos que hagamos algo para detenerlo. Cualquiera que sea la razón por la que lo interpretamos como amenazante, en estos casos la respuesta a la amenaza entra en acción más, porque nos sentimos amenazados por las sensaciones físicas y obtenemos una respuesta de FFF sobre la respuesta de FFF.
Esto de ninguna manera es una explicación general para cada ataque de pánico que haya sucedido. A menudo también los tenemos en situaciones que amenazan de una manera significativa, pero que no podemos huir, luchar ni escondernos. Entonces nos sentimos atrapados y amenazados: el FFF no tiene ninguna función para nosotros, pero lo conseguimos de todos modos. Por ejemplo, después de un conflicto con su pareja, es posible que sienta que la seguridad de su relación se ve amenazada y que tenga un ataque de pánico.
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Estas explicaciones pueden aplicarse o no a usted, pero puede ser útil saber que los ataques de pánico generalmente no son peligrosos, aunque se sientan muy incómodos. Sugeriría buscar la ayuda de un psicólogo entrenado que practique algún tipo de terapia cognitiva y conductual y que esté dispuesto a hacer algún trabajo de exposición con usted.
