Estamos constantemente produciendo ATP (nuestra fuente de energía de las células). Podemos hacer estas 2 formas: 1) desde el consumo de carbohidratos descompuestos en glucosa, llevados a las células para producir ATP, o 2) mediante la descomposición del glucógeno (los cuerpos almacenan la versión de glucosa). Para usar los carbohidratos como su producción de ATP antes de entrenar, querrá comer un refrigerio pequeño 30 minutos antes de ejercitarse o una comida bien balanceada 1-2 horas antes de entrenar. Cualquiera de ellos proporcionará glucosa para la producción de ATP. Si no comes antes de entrenar y no tienes glucosa disponible, tu cuerpo descompondrá las reservas de glucógeno (de tu hígado y músculos) para producir glucosa y así mantenerte en funcionamiento. Esta es la razón por la cual los corredores de maratón comen durante la carrera y algunas veces experimentan acumulación de ácido láctico (un subproducto de la producción de ATP en ausencia de oxígeno celular al usar glucógeno como fuente de energía). Asegúrate de comer comidas saludables antes de tu entrenamiento; de lo contrario, considera el ejercicio como un lavado. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
Complete Health por Sunny Brigham, LLC
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