Evitar niveles bajos de azúcar en la sangre y tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre son dos cosas completamente diferentes. Deberá consultar con su médico si le preocupa el nivel bajo de azúcar en la sangre y hacerse algunos análisis de sangre para descartar la diabetes.
La Asociación Canadiense de Diabetes brinda pautas para el tratamiento de la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre): Mi sitio – Capítulo 14: Hipoglucemia
Si ya tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre (definido como <4.0mmol / L o 72mg / dl), querrá consumir 15 gramos de glucosa fácilmente digerible, generalmente en forma de tabletas de dextrosa. Por lo general, son tres o cuatro tabletas que quiere masticar bien y tragar. Vuelva a verificar su nivel de azúcar en la sangre 15 minutos más tarde para asegurarse de que su nivel de azúcar esté por encima de 4.0 o 72. Si no es así, querrá ingerir otros 15 gramos de glucosa. Si no tiene tabletas de dextrosa disponibles, otras fuentes comunes de carbohidratos son 175 ml de jugo, mastica 6 salvavidas, una cucharada / 15 ml de miel o 15 ml / 3 paquetes de azúcar de mesa mezclados en un pequeño vaso de agua. Si bien personalmente no soy partidario de consumir azúcar puro, caramelo o pop para tratar las bajas, son útiles en situaciones de emergencia cuando no hay nada disponible. Una vez que su nivel de azúcar en la sangre esté fuera de la zona de peligro, querrá consumir una combinación de proteínas e hidratos de carbono para evitar que sus azúcares se conviertan en yoyo y caigan más adelante. Ejemplos de esto son una pequeña cantidad de pollo y papa o una manzana y mantequilla de maní sin azúcar.
Si no se le ha diagnosticado diabetes, es posible que no tenga un medidor de glucosa en sangre para poder verificar cuál es realmente su azúcar. Algunas personas pueden tener hipoglucemia reactiva, donde tienen síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre (incluso sin ser diabético) que deben abordarse de manera similar. El mejor tratamiento es la prevención. Al comer una dieta que equilibre la cantidad de carbohidratos con proteínas magras y altas en fibra, será más probable que controle y equilibre los niveles de azúcar en la sangre. También deberá considerar su nivel de actividad, sueño y nivel de estrés, ya que todos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Quizás estuviste realmente estresado, o tal vez no dormiste bien anoche, o tal vez hiciste un ejercicio extenuante. Todas estas situaciones lo predispondrán a tener niveles bajos de azúcar en la sangre.
¡Asegúrate de cuidarte y comer un balance de alimentos para controlar tu nivel de azúcar en la sangre!
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