¿Cuáles son algunos buenos bocadillos de estudio vegetariano con poca o ninguna azúcar?

He estado encontrando opciones para comer durante las horas de trabajo y tratar de mantenerme saludable al mismo tiempo.

Además del azúcar, también trato de evitar los refrigerios fritos (que son muy populares por mi procedencia). Esto es lo que guardo en el cajón de mi escritorio y en la nevera:

Frutos secos / frutos secos: almendras, nueces, higos secos, albaricoques secos, anacardos, pero sin cacahuetes.

Fechas: Intento comer al menos uno por día. Es genial para satisfacer cualquier ansia de azúcar que pueda tener.

Semillas de girasol: Son deliciosas para comer cuando solo quiero comer / no tengo hambre.

Mucha fruta: bayas, plátanos, manzanas, lo que sea. Necesito forzarme para alcanzarlos, pero trato de tener al menos algunos por día.

Hummus: Coma esto con pepinos o zanahorias. ¡Es rico en proteínas y delicioso!

Snacks indios: ¡Todos somos sobre nuestros bocadillos y comida! Si tiene acceso a una tienda india, es probable que encuentre chana (pequeños garbanzos), bocadillos rostizados (aunque no puedo dar fe de su contenido de aceite) como chakri, obleas y khakra (AMOR). También tenemos toneladas de artículos de cocción rápida que se llenan y son fáciles de picar como upma.

Smoothies: Literalmente meto cualquier fruta en mi licuadora y vuelco en semillas de chia o semillas de cáñamo con un poco de leche (supongo que usted consume productos lácteos aquí, pero la leche de almendras / soja son buenos sustitutos) – fácil-peasy. ¡Los plátanos son increíbles por su dulzura, por lo que no requiere azúcar!

Sé que el pan no es lo mejor para consumir, ¡pero me encanta el pan y la mantequilla!

Un poco caro pero impresionante:

• Dasima Twigim , 다시마 튀김 Esto es básicamente Kombu frito (algas marinas), pero córtalo en cuadrados, calienta un poco de aceite, ponlo en la sartén y sácalo rápidamente. Fríe muy, muy rápido, ten cuidado. Tiene un sabor increíble, incluso si no le gusta el sabor de las algas marinas, tiene un sabor completamente diferente. Sírvelo con un poco de aceite de sésamo y semillas de sésamo. No se necesita sal.
• El apio se pega con mantequilla de maní. Este es un aperitivo que los corredores comemos mucho, aquí en los Países Bajos nos encantan los pindakaas, eso es lo que llamamos la mantequilla de maní común. Bueno, este refrigerio no solo es saludable sino que también reduce el hambre, por lo que es increíble si estás a dieta o si quieres mantener tus niveles de insulina bajo control cuando estás entrenando.

Uno de mis bocadillos vegetarianos favoritos son las verduras crudas con hummus o tzatziki. Hummus está hecho con garbanzos, tahini, ajo, aceite de oliva y jugo de limón, y es una buena fuente de proteínas. Tzatzki es un dip de yogur y pepino griego. Puedes cortar los pepinos bastante pequeños, o poner los pepinos y el yogur en una licuadora, con algo de sal y ralladura de limón. Ambos son sabrosos, ya sea como comida o como refrigerio.

No hay bocadillos para mí, solo buenos platos que cubrirán de 4 a 5 horas hasta la próxima cena / almuerzo. El agua es el mejor bocadillo.
Cuando vamos en viajes / largas caminatas, tomamos frutas (manzanas, naranjas, etc.), verduras (zanahorias o pepinos son nuestros favoritos), semillas / nueces, sándwiches con pan casero y hummus / queso, etc.

Para evitar el azúcar nos mantenemos simples y estúpidos y cocino desde cero: compre harina para hacer mi pan, leche para yogur, cocinar mermelada (con o sin azúcar, probé ambas cosas).

Lo mejor que puedo hacer es preparar hummus en casa y cortar zanahorias y pepino en rodajas y merienda cuando sea necesario. Hummus es un plato hecho de garbanzos. Una gran proteína a base de plantas + usted también obtiene los beneficios adicionales de las verduras.

Me encantan las aceitunas, el chucrut, los champiñones, las cebollas y los pepinos con galletas y sriracha. Es sabrosa, baja en calorías y sabrosa, sin embargo, soy bastante raro, por lo que puede no ser adecuado para tu gusto. Lo recomiendo sin embargo.

Me parece que me encanta comer nueces, dhal con curry en polvo y un poco de sal es deliciosa.
El refrigerio de algas de estilo coreano que se mezcla con un poco de sal también está bien.