¿Cuál es la mejor manera de alimentarse de los nutrientes y no de las calorías?

Entre los cinco grupos de nutrientes, las proteínas, las grasas y los carbohidratos producen calorías; las vitaminas y los minerales no lo son

Entre los carbohidratos, hay algunos que son no-compatibles. También lo son algunas proteínas.

Tus preguntas no son claras Entonces tiene la opción de seleccionar lo que quiere.

Si quiere evitar las calorías vacías, evite los alimentos fritos o grasos. Evite las bebidas (no los zumos). Evita la comida rápida y los dulces densos y come alimentos ricos y nutritivos.

En lugar de pan blanco, elige pan integral.

En lugar de hamburguesa, elija a la parrilla carne baja en grasa o pechuga de pollo.

Siempre comience con una taza de agua un plato simple de ensalada (sin aderezos).

Coma despacio y coma hasta que termine con el hambre (no completamente satisfecho).

Aumente la ingesta de vegetales de hoja verde y coma diferentes variedades de frutas.

La MEJOR manera es con una amplia variedad de alimentos saludables … (¡no vitaminas ni suplementos!)

¡Pero la comida SI viene con calorías MUCHAS NECESARIAS! ¡¡Las calorías son el COMBUSTIBLE en el que se ejecuta tu cuerpo !! Sin ellos, ¡¡morirías !! (No correría un automóvil sin poner gasolina y aceite en el motor, ¿verdad?)

La MEJOR manera de obtener los nutrientes adecuados es comer alimentos de los 4 grupos básicos de alimentos: proteínas (carnes y nueces), vegetales (¡todos los colores!), Frutas (¡todos los colores!) Y granos integrales (panes, pastas, arroz , avena, avena, etc.)

¡Las verduras y las frutas TAMBIÉN SON MUY necesarias para darte suficiente FIBRA DIETÉTICA SOLUBLE (que mantiene tu colon funcionando saludablemente y te da buenas cachorras REGULARES!) Sin fibra dietética te volverás MUY enfermo e incluso podrías morir de diverticulitis o diverticulosis .

“Una manzana al día” REALMENTE HACE “mantener alejado al médico”.

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Más:

También puede agregar una cantidad NECESARIA (¡pero pequeña!) De lípidos (grasas) SALUDABLES ~ principalmente monosaturados (como EVOO = aceite de oliva virgen extra) o aceites poliinsaturados, como aceite de maíz y aceite de girasol. (¡Evite las grasas trans, que son sólidas cuando están frías y líquidas cuando se calientan!). Las grasas trans son MUY poco saludables y su consumo puede conducir a enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Pero recuerde: incluso la mantequilla REAL (sin sal) es mejor para usted (en cuanto a la salud) que la margarina (que está a solo una molécula de distancia de ser un plástico). Pero cómelo con moderación.

(¡Ni siquiera los ratones y las ratas reconocen la margarina como alimento!)

Además, a pesar de que no le da calorías ni nutrientes, beba diariamente una cantidad saludable (8 tazas al día) de agua para una buena salud.

¡Ayuda en la digestión, y hace CADA órgano en su función del cuerpo! ¡¡Sin un suministro adecuado de agua FRESCA, SIN DERRUMBAR, morirías más rápido que sin comida !!

• Coma muchas verduras que crecen por encima del suelo y una pequeña cantidad de verduras que crecen debajo de la tierra.
• Coma una variedad de frutas y verduras de color natural en cada comida. Tomates rojos, brócoli verde, calabacín amarillo, batata naranja (piel y todo), rojo o negro! rábanos, col verde, repollo morado, judías verdes, remolacha roja …
• Sustituya la coliflor en puré de papas para obtener más nutrientes con menos calorías.
• Coma pescado azul pequeño (como sardinas) al menos 2 veces por semana. Son ricos en ácidos grasos omega 3 y bajos en mercurio y relativamente bajos en calorías.

Todos los alimentos son buenos si comes varios alimentos y no vas al exceso o al déficit de calorías.

Los alcoholes están llenos de calorías (¡7 kcals por gramo!) Y están completamente desprovistos de nutrientes (y en realidad son venenosos para los humanos).

La grasa animal pura (¡y la mantequilla!) Está llena de calorías (¡9 por gramo!) Y tiene algunos nutrientes (de hecho, algunos ácidos grasos son vitales para la supervivencia de los humanos).

Las proteínas son buenas de algunas fuentes y no tan buenas de otras fuentes, tienen algunas calorías (4 por gramo y los aminoácidos esenciales son vitales para la supervivencia de los humanos).

Los carbohidratos son fuertes, dan un impulso de energía inmediato (4 kcals por gramo) y son diferentes en muchas cuentas, ampliamente disponibles y baratos (los pobres tienen que recurrir a ellos porque difícilmente pueden obtener algo mejor). La fuente de hidratos de carbono varía ampliamente. Algunos de ellos son lentos, algunos rápidos (índice glucémico bajo y alto). Algunos de ellos son simplemente malos y venenosos (¡como la sacarosa!), Algunos de ellos son venenos puros (¡como la fructosa!) Pero vienen en un paquete agradable con sustancias sanas como fibras, agua, electrolitos, microelementos, vitaminas, etc. No son vital para la supervivencia de los seres humanos, no hay nada vital en ellos, y los cuerpos humanos hacen la principal (¡glucosa!) bastante bien (¡gracias!).

Asi que:

La respuesta de Predrag Maksimovich es: ¿Qué es más saludable: comer con menos frecuencia o comer con menos frecuencia? ¿Por qué?

¡y buena suerte!

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Come sano y piensa inteligente …

Planifique su comida, adhiérase a su lista, no compre si tiene hambre, cocine en casa, aprecie comida menos costosa, no anime pizza, hamburguesa, etc.