Lo más importante de lo que me preocuparía es cumplir con sus requisitos diarios de calorías. Primero, descargaría un rastreador de calorías y rastrearía un par de días para tener una idea de cuánto está realmente comiendo. Si es muy poco (podría serlo), comería una buena cantidad de alimentos calóricos densos como aguacate, nueces u otros alimentos que tengan grasas saludables. Las proteínas y las verduras también son una necesidad, pero si bien las verduras tienen muchos nutrientes excelentes, no tienen una densidad calórica alta, por lo que es posible que no te sientas completamente satisfecho. También intente agregar alimentos más almidonados.
Otro truco para asegurarse de que está comiendo lo suficiente a lo largo del día es dividirlo en comidas y refrigerios más pequeños si parece que no puede comer lo suficiente en tres. Una buena regla general es asegurarse de tener una fuente de proteína, una fuente de grasa y un carbohidrato (vegetal, fruta o almidón) en cada sesión.
