La vitamina B12 se encuentra generalmente en productos de origen animal. Algunos de los alimentos ricos en vitamina B12 son:
Aparte de eso, algunos cereales de desayuno también tienen B12. Pero revise el valor nutriente antes de comprar.
En caso de que tenga deficiencia de vitamina B12, consulte a un médico y tome suplementos o inyecciones según el requisito.
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La leche, el yogur y el queso , junto con los huevos, son los únicos alimentos vegetarianos que naturalmente contienen niveles significativos de vitamina B12. Los alimentos vegetales pueden enriquecerse con B12. Estos incluyen arroz y bebidas de soya , análogos de carne derivados de plantas, cereales de desayuno listos para comer y levadura nutricional .
Huevos..liver..prawns..chicken..curd
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