Depende, ¿cuál es tu ingesta de carbohidratos actual?
El ejercicio anaeróbico activa principalmente la vía metabólica glucolítica, que descompone los carbohidratos de la sangre (azúcar en la sangre) o los músculos (glucógeno). La ruta metabólica glucolítica proporciona una producción relativamente rápida de ATP a una capacidad inferior. Esto es típico para entrenamientos bajo cargas de aproximadamente 30-60 segundos de duración.
Sabiendo eso, es importante consumir suficientes carbohidratos para proporcionar combustible para el sistema glucolítico y para mantener almacenadas las reservas de glucógeno. Si no consume suficientes carbohidratos, su cuerpo usará proteínas para producir ATP a través del proceso de gluconeogénesis.
Además, los carbohidratos son necesarios para iniciar la producción de insulina (una hormona anabólica). La insulina es necesaria para transportar los nutrientes necesarios a las células, lo que es especialmente importante para la recuperación después del ejercicio. También he leído que consumir carbohidratos y preejercicio con proteínas puede regular los receptores de andrógenos (sitios de unión de testosterona), lo cual es necesario para aumentar los beneficios que se experimentan con los aumentos en la producción de testosterona.
En resumen: los hidratos de carbono son importantes, por lo que si actualmente no está comiendo lo suficiente, entonces más sin duda le ayudará a levantar más peso al proporcionar energía para sus entrenamientos y mantenerlo anabólico.
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Sin embargo, si ya está comiendo carbohidratos adecuados (suficientes para reponer el glucógeno) y en el momento adecuado (antes y después del entrenamiento), entonces comer más no necesariamente lo ayudará.
