La distracción es la clave, especialmente con el dolor crónico. Se han realizado varios estudios sobre diferentes aspectos para ayudar a aliviar el dolor crónico sin medicamentos, y el que mejor funciona es la distracción. [1] Cualquier cosa que pueda capturar su atención y mantenerlo ayudará.
Juego muchos juegos en mi tableta, veo televisión y hago todo tipo de cosas para sacar mi mente del dolor. Incluso hice un estudio de un año para ver qué actividades disminuían mejor mi dolor y cuáles tenían los efectos más duraderos para matar el dolor. Al final del año, la respuesta fue clara: videos de animales lindos. Especialmente animales bebé. Mi teoría es que es una combinación de distracción y todos esos químicos felices que inundan tu cerebro cuando ves animales bebé siendo adorables.
Pruebe diferentes tipos de actividades para distraerse y tomar notas para ver cuáles funcionan mejor para usted. No puedo soportar más de 15-30 minutos, y no puedo sentarme de pie, con los pies en el suelo, en una silla durante más de 2 horas como máximo, así que estoy limitado en gran medida por lo que mi mente puede hacer. Si no lo eres, también se ha demostrado que el yoga funciona, e incluso revierte el dolor crónico.
Hice una lista de reproducción de videos sobre el dolor crónico porque conozco a varias personas que sufren con este. Si lo desea, puede mirar y ver si parte de la información le ayuda a comprender lo que está sucediendo en su cuerpo.
Notas a pie de página
[1] La distracción modula la conectividad de la corteza cingulo-frontal y el mesencéfalo durante el dolor, un análisis de fMRI
