Ambas calorías fuera y en la materia.
Gastar calorías representa ejercicio físico. Si bien en el papel el gasto de energía real del entrenamiento con pesas parece pequeño, genera más músculo que constantemente quema más calorías, incluso cuando duerme. El ejercicio cardiovascular quema más calorías, pero solo a corto plazo. Sin embargo, cardio tiene un beneficio adicional de controlar el hambre. No estoy seguro de cómo funciona, pero funciona para mí.
Habiendo dicho esto, es básicamente imposible compensar una mala dieta con ejercicio, a menos que seas un atleta profesional. Una hamburguesa extra que usted come es de aproximadamente 500 calorías, para quemarla tendrá que caminar o correr por lo menos 6 millas. Es por eso que dicen que perder peso es un 80% de dieta y un 20% de ejercicio.
