Su cuerpo cambia de dieta y ejercicio, y para obtener los cambios que presumiblemente quiere, menos grasa y más músculo, requiere más que una simple cantidad de proteína de suero por día.
PERO, la proteína de suero aumentará su ingesta de proteínas, que la mayoría de la gente necesita hacer. El hecho es que el suero de leche no es mágico. Necesita alrededor de 0,75 a 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal por día, y a su cuerpo en realidad no le importa si llega con suero de leche o con alimentos integrales. Pero el suero hace que las proteínas sean más fáciles, más baratas y más convenientes.
Sepa esto: debe levantar pesas 3 o 4 veces a la semana, caminar mucho y alcanzar el objetivo mínimo de proteínas mencionado anteriormente. Si lo haces, tu cuerpo se verá muy diferente, pero pasará un mes más o menos antes de que comiences a notar los resultados.
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