Esta es una pregunta muy relevante dado el hecho de que el LDL es el colesterol “malo”. Si su LDL es elevada, tiene un mayor riesgo de desarrollar una afección llamada aterosclerosis. Durante un período de tiempo, la aterosclerosis puede provocar ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedades renales y muchas otras afecciones.
El primer paso para reducir el colesterol LDL es seguir una dieta saludable. Evite los alimentos grasos, use aceites saludables como el aceite de oliva para cocinar y reduzca al mínimo el consumo de alimentos en restaurantes y comidas rápidas.
El consumo de fibra más soluble puede ayudar. He escrito un artículo sobre los beneficios de la fibra soluble para reducir el colesterol LDL si deseas leerlo.
Aumenta tu consumo de avena. También hay algunos beneficios con el uso de cápsulas de omega 3. Alternativamente, coma pescado azul al menos 2 o 3 veces por semana (si no es vegetariano).
Por último, haga ejercicio regularmente. Se recomienda ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta y nadar.
Consulte a su médico antes de realizar cualquier dieta o programa de ejercicios.
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