Por el dinero, su mejor opción es el suplemento Vivomega en Swansonvitamins junto con algunos peces. Este suplemento tiene 1,000 mg de EPA en una forma altamente absorbible. La recomendación para EPA es de 500 mg por semana. De modo que podría tomar solo una pastilla por semana y una botella duraría aproximadamente seis meses en el refrigerador.
También agregaría algunos peces pequeños con EPA a su dieta como las sardinas y mackeral. El atún en trozos está bien pero debes limitar las porciones a dos veces por semana debido al mercurio porque es un pez grande.
Tenga cuidado con las semillas de lino / aceite ya que los seres humanos no pueden cumplir con sus necesidades de EPA de la forma de ácido alfa linoleico que tienen; solo el 10% se convierte dejando un 90% de déficit.
Siga estas recomendaciones y tendrá un lindo cabello brillante.
