Alimentando adecuadamente su cuerpo. Si estás constantemente hambriento, tu cuerpo te está “hablando”. El problema al tratar de negar o ignorar este instinto evolutivo de supervivencia es que es el equivalente a tratar de contener la respiración para perder peso. Buena suerte con eso.
En general, hemos perdido nuestra capacidad de reconocer los signos iniciales de hambre hasta que alcanzan una etapa crítica y para entonces el cuerpo comienza a proteger sus reservas de energía. Hace esto al reducir la necesidad de energía. ¿Cuándo usamos la cantidad de energía de arrendamiento? Cuando dormimos, es por eso que sus niveles de energía bajan a niveles bajos y comienzan los dolores de cabeza. El cuerpo quiere que dejes de moverte y tus niveles de glicosa en el hígado lleguen a niveles bajos y ya no alimenten adecuadamente tu cerebro.
Si esto es algo que haces regularmente, el cuerpo comenzará a reducir el único tejido metabólico activo en el cuerpo: el músculo. Esto tiene dos propósitos: protege el glucógeno (glucosa almacenada) en el hígado para permitir la alimentación continua del cerebro glotón (el cerebro representa aproximadamente el 2% del peso corporal pero consume el 20% de nuestras reservas de glucógeno) y ralentiza el metabolismo y, por lo tanto, la necesidad de calorías. Mientras esto sucede, comienza agresivamente a almacenar más grasa la próxima vez que coma. Un metabolismo más lento, menos músculo (la grasa se metaboliza en el músculo) y un mayor almacenamiento de grasa. Esta es una fórmula para el desastre. ¿La respuesta?
Coma, comida verdadera todo el tiempo tan pronto como sienta los primeros signos de hambre.
