Date tiempo. Se necesitan aproximadamente 20 minutos una vez que comience a comer sus hormonas para decirle que está satisfecho. La mejor solución: tómate 20 minutos para comer lentamente. Esto es más fácil de hacer cuando come una comida rica en fibra y sabor. Además, comer con alguien más puede ayudarlo a entablar una conversación y permitir que el efecto plenitud tome medidas. Vivimos en un mundo acelerado pero tomarse el tiempo para comer es uno de los principales puntos para perder peso y sentirse satisfecho sin comer en exceso.
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