¿Por qué las multivitaminas no contienen todas las vitaminas y minerales que necesita?

Puedo pensar en dos razones:

  1. Reducción de costos para los fabricantes (es fácil, con un marketing inteligente, hacer que parezca que estás tomando todas las vitaminas que necesitas en una sola pastilla, especialmente cuando la dosis diaria recomendada para algunos de ellos es bastante subestimada para empezar);
  2. Comodidad: si tuvieras todas las vitaminas que necesitabas en una pastilla en la cantidad que necesitabas, la píldora podría ser del tamaño de una pelota de golf e imposible de tragar.

La guía esencial de vitaminas y minerales – Parte I

Se supone que las multivitaminas no reemplazan la ingesta adecuada de alimentos nutritivos. Están destinados a complementar lo que no puede obtener la cantidad diaria completa de su dieta. Se supone que ayudan a aumentar la probabilidad de obtener más variedad de vitaminas todos los días, pero la variedad adecuada en la dieta sigue siendo imprescindible.

Porque el verdadero propósito de las multivitaminas es separarte de tu dinero y enriquecer a los vendedores de vitaminas. Pueden compensar prácticamente cualquier espectro y dosis de vitamina que deseen, y eso es lo que hacen.

No tome multivitaminas. Son, en el mejor de los casos, una pérdida de dinero. Ver suplementos vitamínicos: mala idea.