¿Cómo debo usar whey protien?

Quiero señalar que la pérdida de masa muscular tiene mucho que ver con la ingesta total de calorías y macro que la ingesta de proteínas.

La proteína de suero de leche es una gran fuente de proteína completa de absorción rápida para alcanzar sus macros de proteínas, pero usarla sola no lo ayudará a prevenir la pérdida de músculo. En su caso, tomar realmente algunos BCAA sería más beneficioso.

Dicho esto, debe asegurarse de consumir suficientes calorías y también suficientes macros (grasas y carbohidratos) para asegurarse de mantener la masa muscular mientras logra sus objetivos de acondicionamiento físico, para obtener más información sobre macros / calorías:

Puede mantener los músculos con cardio en estado estacionario por la mañana y cardio HIIT por la noche si vuelve a consumir las calorías que quema durante las sesiones de cardio.

Buena suerte 🙂

Usa Whey Protein para recuperarte después de tus entrenamientos y Casein si es posible para ganar músculos, fuerza y ​​resistencia cuando estés en reposo.

También te sugiero que uses una glutamina para evitar el catabolismo muscular.

Aquí hay un enlace sobre cómo usar la proteína de suero de Acacia. Si tiene dudas, puede preguntar a su atención al cliente.

Incluso si no quieres ningún músculo todavía necesitas algunos alimentos de calidad para alimentar tu entrenamiento. La proteína de suero es solo una opción para una mejor recuperación.

En primer lugar, no reduzca su ingesta de carbohidratos y también mantenga su ingesta de proteínas un poco alta con una dieta limpia. Después de ajustar su dieta, elija una proteína de suero de leche según su presupuesto (puede elegir cualquier polvo de proteína de suero de leche genuino según su presupuesto, todos hacen el mismo trabajo).

Debido a la rápida tasa de absorción de proteína de suero de leche en comparación con otros alimentos, y mientras trabajas en tu resistencia y resistencia, debes consumir suplementos de proteína de suero después del entrenamiento para tener una mejor recuperación y evitar la pérdida de masa muscular. Una mejor recuperación implica un mejor rendimiento.

De acuerdo con su régimen de entrenamiento, necesita dos cucharadas de suero diario. Una primicia en el entrenamiento posterior a la mañana y una primicia en el entrenamiento posterior a la noche. Las claras de huevo se pueden utilizar en lugar de proteína de suero si lo desea.
Gracias