Después de meses y meses de golpear el pavimento, bombear hierro y decir no a la hora feliz, finalmente has perdido esa terquedad. Felicidades! Estamos seguros de que se siente más seguro acerca de su apariencia, y simplemente se siente mejor.
Bajar de peso no es fácil (cerveza y alas un domingo por la tarde se siente tan bien!) Pero tiene algunos beneficios serios, muchos de los cuales no verá venir. Un mejor sexo y una piel más brillante son solo el comienzo …
Deshágase de sus “pantalones gruesos” para siempre, porque una vez que obtenga estos beneficios adicionales de pérdida de peso, no habrá marcha atrás.
1. Mejor sueño
Posiblemente, posponerlo lo ayudó a perder más peso, pero como resultado de su pérdida de peso, en realidad obtendrá un sueño de mejor calidad ahora. La investigación muestra que perder el 5 por ciento de su peso corporal puede ayudarlo a dormir mejor y durante más tiempo durante toda la noche. Además, librar a su cuerpo del exceso de grasa también puede ayudar a aliviar la apnea del sueño y los ronquidos.
2. Mejor equilibrio hormonal
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Cuando piensas en hormonas, puede que te salten a la adolescencia, pero desempeñan un papel en algo más que tu creciente impulso sexual durante la pubertad. Su glándula tiroides produce y libera dos hormonas muy importantes que regulan su metabolismo y también pueden afectar la fuerza muscular, entre otras cosas. Cuando libera del exceso de grasa a su cuerpo, sus hormonas son estables y, como resultado, le resulta más fácil mantener o incluso aumentar su pérdida de peso, afirma Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora de Isabel Smith Nutrition.
3. Drive sexual mejorado
¿Demasiado cansado? Ya no. De repente, no tienes que pensar dos veces para ponerte de buen humor, y es posible que te encuentres a ti mismo evitando conscientemente ir a la tercera ronda, oye, tienes que dormir un poco. Según los expertos, la pérdida de peso se ha relacionado con el aumento de los niveles de testosterona y un aumento de la libido, y un descenso de solo 10 libras es suficiente para estimular las hormonas sexuales. Además, adaptarse a su entrenamiento todas las mañanas también aumenta el flujo de sangre a la zona pélvica, aumentando aún más su impulso.
4. Mayor rendimiento sexual
Entre el impulso de energía que obtienes al perder peso y el aumento en la resistencia de las horas que pasas en el gimnasio, si realmente quisieras ir toda la noche, podrías. El aumento de la forma física se ha asociado con una mayor satisfacción en el dormitorio, según Smith. Por lo tanto, no solo desea ocuparse más a menudo, sino que el acto en sí mismo es más agradable tanto para usted como para su pareja. Mejor humor
Comprometerse con el gimnasio puede haber empujado a su cuerpo al lugar que es ahora, pero también ha mejorado su estado mental. Las liberaciones de ejercicio se sienten buenas sustancias químicas llamadas endorfinas. Las endorfinas son responsables de ese alto que sientes después del entrenamiento. Interactúan con los receptores en su cerebro, reduciendo su percepción del dolor y transmitiendo una sensación positiva en el cuerpo similar a la de la morfina.
6. Menos dolor en las articulaciones
Sus articulaciones ya sufren una fuerte paliza por el desgaste diario: el peso extra que cuelga de la sección media de su cuerpo solo empeora las cosas. En pocas palabras, cuanto menos peses, menos soportan tu esqueleto y tus articulaciones, lo que se traduce en menos dolor en las articulaciones.
7. Una piel más clara y brillante
Es posible que haya comenzado su rutina saludable con la única intención de adelgazar, pero una ventaja adicional de sus superficies de viaje de pérdida de peso en forma de piel brillante. Puedes atribuir tu nueva complexión a la mejora en los nutrientes de todas las frutas y verduras que probablemente estés comiendo y también a todo lo que transpira literalmente empujando la basura de tus poros, alentando una mayor desintoxicación, según Smith. Solo asegúrate de lavarte la cara regularmente después de la sesión de cardio para evitar el acné no deseado y los poros obstruidos.
8. Alivio del estrés
Si marcó la pérdida de peso de su lista de tareas pendientes, ya tiene una cosa menos de qué preocuparse. Sin embargo, las cosas que hace para perder peso (comer una dieta balanceada, hacer ejercicio consistentemente y dormir mucho) también son algunas de las mejores formas de aliviar el estrés y la ansiedad.
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9. Más dinero
¿Quién necesita gastar $ 20 en los mínimos de entrega y $ 10 por copa en las bebidas en el bar? No tú. Al cocinar más y beber menos, no solo te acercas cada vez más a tus objetivos de pérdida de peso, sino que también ahorras dinero. Es simple matemática, de verdad. Cuanto menos comas, menos gastarás en comida.
10. Más amigos
Con el tamaño de sus pantalones encogiéndose, también puede esperar que su círculo social crezca en número. Ya te has vuelto más activo persiguiendo una mejor forma física y al hacerlo te pones en situaciones más sociales: hey, CrossFit. Como resultado de participar en algo más que un maratón de Netflix en tu sofá, conoces a más personas y tu calendario social crece. Además, la confianza que obtienes al perder peso también te hace desear ser más sociable y te impulsa a hacerlo.
11. Su otro significante también podría perder peso
¿Alguna vez se sintió inspirado (o culpable) por la necesidad incesante de su pareja de despertarse a las 5 am para ir al gimnasio y su negativa a agarrar papas fritas o pasta cuando corren a la tienda? Bueno, si no lo has hecho, entonces tu pareja puede ser el único que siente ese empuje de ti simplemente al dar testimonio de tu propia transformación. Si ha tenido éxito en la pérdida de peso y continúa viviendo un estilo de vida más saludable, es probable que su pareja haga lo mismo, dice Smith. Si no, tal vez tus padres, hermanos o amigos cercanos se sentirán motivados para poner su propio trasero en marcha.
12. Menos resfriados
Olvídese de los paquetes de vitamina C, nada fortalece su sistema inmune mejor que llevar un estilo de vida saludable. Si obtienes tus ocho horas cada noche, alimentando tu cuerpo con productos frescos y proteínas magras y sudando, aumentará tu inmunidad mucho mejor que beber una bebida gaseosa de naranja.
13. Memoria mejorada
¡Por una vez realmente recordarás el cumpleaños de tu hermana! Los beneficios de pérdida de peso van más allá del físico. Perder peso y ser más activo aumenta bastante la capacidad intelectual. La investigación ha demostrado que su memoria se vuelve más aguda cuando se ha reducido el peso corporal total. Así que no solo serás más feliz todo el tiempo-recuerda, endorfinas-también recordarás esa cosa que realmente necesitas hacer hoy, mañana y la próxima.
14. Mejor vestuario
La última ventaja de quitar las libras es que a puerta cerrada, te verás bastante bien. Sin embargo, dado que todos nosotros no podemos -o no debemos- andar con nuestros uniformes de cumpleaños todo el tiempo, es bueno que tu guardarropa también obtenga los beneficios de tu pérdida de peso. Perder peso a menudo le da a la gente la confianza de no solo experimentar más con el estilo sino también de mostrar su pérdida de peso con atuendos que muestran el físico que tanto trabajo te costó conseguir.15 Realmente querrás pasar la comida chatarra
¿Realmente dijiste que no a esos Doritos? Puede parecer extraño al principio, pero como resultado de mejorar sus elecciones dietéticas y de flexibilizar su fuerza de voluntad consistentemente, descubrirá que ya no desea la basura (al menos no con tanta frecuencia).
16. Serás un mejor cocinero
A menos que tenga un plan de entrega de comidas, tendrá que cocinar por sí mismo si quiere adelgazar. Ordenar y salir a comer simplemente no te llevará hasta allí, y lo sabes. Adquirir el hábito de comprar comestibles todas las semanas, planificar y preparar comidas saludables y experimentar con diferentes combinaciones de sabores y alimentos, está obligado a mejorar sus habilidades de cocina. (Aunque puede llevar un tiempo alcanzar el estado de Top Chef).
17. Te volverás más aventurero
En la cocina, en el dormitorio y en la vida cotidiana. Uno de los hermosos efectos secundarios de la pérdida de peso es que sin duda experimentará un aumento en la confianza en sí mismo. Lo divertido de la confianza es que te empuja a hacer más y probar más.
18. La comida sabrá mejor
Cuando le pones un microscopio a tu dieta, realmente te vuelves más a tono con lo que estás comiendo con el tiempo. Esta atención no solo funciona para ayudarlo a perder peso, sino que incluso después de haberlo perdido continúa prestando más atención a los sabores y texturas de sus comidas. Piensa en los momentos en que pasas comiendo sin pensar en el sofá: ¿la comida realmente sabe tan bien? ¿Te acuerdas? Cuando te tomas el tiempo para planear y preparar comidas frescas y caseras, eres más consciente y aprecias la comida en tu plato, literalmente saboreas el sabor.
19. Better Check Ups
Si pateas esas 10 libras obstinadas, no eres el único que se regocijará. Llevar el exceso de peso puede aumentar el riesgo de una serie de problemas de salud, desde la diabetes hasta la presión arterial alta. Como se imaginaría, adelgazar tiene el efecto adverso, por lo que sus controles anuales con su médico son mucho menos dolorosos.
20. Menos medicamentos recetados
Probablemente, uno puede suponer que cuanto más sano esté, menos medicamento necesitará. Realmente funciona de esa manera (en algunos casos). El ejercicio y la alimentación limpia no solo fortalecen su sistema inmunológico y respaldan el funcionamiento general del cuerpo, sino que la pérdida de peso disminuye su riesgo de problemas de salud y también puede llevarlo a un lugar donde ya no necesitará depender de ciertos medicamentos recetados. Por supuesto, haga una llamada a su médico antes de comenzar la autoprescripción (o la no preselección).
21. Estarás más organizado
Perder peso y ponerse en forma requiere planificación. Cuando se forma una rutina para preparar comidas saludables y adaptarse a los entrenamientos diarios, tiende a fluir hacia otras áreas de su vida.
22. Te respetarás a ti mismo y a otros más
No te rías: un efecto secundario de perder peso, y hacer lo que sea necesario para llegar allí, es respetar más tu cuerpo. No es fácil perder peso. Se necesita disciplina y persistencia. Una vez que lo ha hecho usted mismo, sale por el otro extremo con una nueva perspectiva y respeto por los demás que intentan hacer lo mismo. También tiene una nueva apreciación de lo que su cuerpo soporta día tras día.
23. Un viaje más fácil
Incluso el más apto se emociona al subir y bajar escaleras al metro. Si vives en una gran ciudad, conoces la lucha muy bien. Si tienes la suerte de evitar los trenes del metro abarrotados, permanecer de pie durante una hora en el tren o sentado en el tráfico para siempre tampoco es divertido, pero tu cuerpo se sentirá mejor si lo soportas cuando hayas perdido un poco más libras. Después de que haya superado el peso, de repente se dará cuenta de que su caminata hacia y desde el trabajo es un poco más llevadera.
24. Alergias no tan horribles
Para algunos, llevar exceso de peso puede exacerbar los síntomas de la alergia. El peso adicional puede forzar su sistema respiratorio, por lo que cualquier problema que experimente al respirar debido a las alergias solo agravará más sus síntomas. Pierda peso y, en realidad, podría respirar un poco más claramente cuando llegue la temporada de alergias, dice Smith.
25. Vivirás más tiempo
De Verdad. Si tuvieras que elegir entre un teleadicto que comía papas fritas y refrescos o un comensal atento y atento, ¿quién crees que podría sobrevivir al otro? Desde los hábitos de vida más saludables asociados con la pérdida de peso hasta los beneficios físicos reales de llevar menos peso, te colocas en una posición para vivir una vida más saludable y duradera.
