¿Qué suplementos vale la pena tomar para una persona sana? ¿Qué funciona realmente y es beneficioso como complemento de una dieta saludable?

Si se hizo un análisis de laboratorio en su último examen físico y se diagnosticó una deficiencia nutricional, tome ese suplemento.

Aparte de eso, si una variedad de frutas y verduras son parte de su dieta diaria, probablemente esté bien.

Si hay algo que piensas que debes tomar y estás buscando la validación, adelante y tómalo. El efecto placebo dice que probablemente te haga sentir mejor.

La Asociación Médica Estadounidense reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. mreassociates.orgmreassociates.orgAmerican Medical Association reconoce el papel de las vitaminas para la prevención de enfermedades crónicas en adultos. Además, su investigación es sobre los beneficios de los micronutrientes y minerales en muchas de las principales universidades e instituciones médicas, incluyendo el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, la Universidad de Massachusetts, el hospital especializado The Orthopaedic en Utah, la Universidad de Australia en Sydney , Instalaciones médicas de Sanoviv en México y muchos otros.

Además, ¿qué es exactamente una dieta saludable? Incluso si comemos todos los alimentos orgánicos y crudos, es posible que no obtengamos la cantidad óptima de nutrientes necesarios debido al agotamiento de nutrientes en el suelo. Un estudio histórico sobre el tema realizado por Donald Davis y su equipo de investigadores de la Universidad de Texas en el departamento de química y bioquímica de Austins se publicó en diciembre de 2003 en la revista de la American College of Nutrition. Estudiaron los datos del departamento de agricultura de EE. UU. De 1950 y 1999 para 43 verduras diferentes, encontrando disminuciones confiables en la cantidad de proteína, calcio, fósforo, hierro, riboflavina y vitamina C en los últimos 50 años. Suciedad pobre: ​​¿Las frutas y verduras se vuelven menos nutritivas?

Con el picor que se dice, su es una gran diferencia en suplementos regulares sin receta y productos de alta calidad que están hechos a los estándares de calidad farmacéutica. Muchas vitaminas compradas en la tienda se fabrican con estándares de calidad alimentaria con materias primas pobres que pueden ser peligrosas y no se descomponen en el cuerpo. NYAG encuentra que la mayoría de los suplementos a base de hierbas en GNC, Walmart, Walgreens y Target no contienen lo que reclaman, en lugar de rellenos baratos como el trigo y la soja

Polvo – Saludable

Además, solo se requiere que las GMP de calidad alimentaria tengan el 20% de lo que dicen que está en la etiqueta que está en la tableta. Al igual que muchas personas no desean quedarse en un hotel de una estrella, no sería prudente utilizar suplementos que hayan recibido un ranking de 1 estrella de un tercero independiente.

Con los suplementos de vitaminas y minerales que se fabrican según los estándares GMP de calidad farmacéutica, puede garantizar que son puros, potentes, biodisponibles para el cuerpo y solo utilizan ingredientes de la más alta calidad.

Algunos buenos recursos para aprender sobre vitaminas y suplementos de calidad son La guía comparativa de suplementos nutricionales, cuyo autor, Lyle Macwilliams, apareció recientemente en el programa del Dr. Oz. La guía comparativa de suplementos nutricionales clasifica 1.500 productos nutricionales en América del Norte y Canadá y utiliza un estándar combinado que fue creado por 12 expertos en nutrición. Laboratorio de consumo

es una empresa independiente que analiza los productos nutricionales en cuanto a pureza, potencia y biodisponibilidad.

Pensemos en ‘persona saludable’ por un momento. La salud no es ‘binaria’. No eres “saludable” o “no saludable”. Todos los que están vivos tienen algunos aspectos de la salud y algunos aspectos de la insalubridad: algunos mejoran la salud.

Todos los que están vivos también son individuos, con características individuales, hábitos individuales, necesidades individuales y una dieta individual, que cambia con el tiempo. Hay muchas ‘dietas saludables’ individuales y la dieta saludable está muy mal definida. Cada individuo tiene fortalezas de salud individuales, salubridad y debilidades individuales de salud, insalubridad.

La medicina moderna estudia la enfermedad exclusivamente. No hay estudios que midan la salubridad, ni siquiera una definición suficientemente clara de salubridad para crear un estudio científico. Si crea un estudio científico de la salubridad, sin referencia a la enfermedad, probablemente no pueda encontrar una publicación de investigación que lo acepte.

Todos los estudios de vitaminas se basan en la enfermedad, no en la salubridad.

Entonces, al final de una larga explicación, estás solo. No existen estudios de multivitaminas, por ejemplo, y sus efectos sobre la salud, solo estudios de sus efectos sobre la enfermedad. Y hay, para ser honesto, muy pocos estudios de sus efectos sobre la enfermedad, porque la mayoría de la investigación médica se basa en medicamentos, no en productos de salud.

Depende de usted decidir cuánto desea pagar: los productos con las clasificaciones más altas cuestan más. Puede comprar fácilmente uno de los productos de alta calidad y probarlo para ver si se beneficia. Si decide comprar un producto barato, lo más probable es que obtenga lo que pagó …

Puedes tomar tu propia decisión. Recomiendo la Guía de multivitaminas La guía de multivitaminas o la Guía comparativa de suplementos nutricionales. No los he comparado recientemente, pero sospecho que recomiendan los mismos productos.

para tu salud, tracy

Esta es una pregunta imposible de responder, porque francamente hay TONELADAS de suplementos que “funcionan”. Hay suplementos que han sido probados clínicamente para ayudar con …

  • Artritis (glucosamina y MSM).
  • Salud ocular (leutina y zeaxantina).
  • Disfunción eréctil (arginina, yohimbe)
  • Rendimiento deportivo (creatina, beta alanina, citrulina malato, BCAA)
  • Función del hígado (cardo de leche)
  • Pérdida de peso (cafeína, té verde, glucomanano, proteína de suero de leche)

… y cientos de otras enfermedades y condiciones. Sería imposible proporcionar una lista aquí.

Sin embargo, lo que hace que un suplemento valga la pena es una cosa; evidencia clinica. La industria de los suplementos está muy poco regulada, y algunas compañías de suplementos dirán lo que consideren necesario para realizar una venta. A menudo, estas afirmaciones no son respaldadas por evidencia científica.

Eso significa que depende del consumidor descubrir lo que es verdad y lo que no tiene sentido. Nuestro sitio , que ha estado haciendo revisiones científicas de suplementos desde 1999, puede ayudarlo con esto. Entonces, ¿pueden los sitios como el Análisis Independiente de Suplementos y Nutrición (aunque es un poco técnico), y siempre puede realizar búsquedas de suplementos en Google Scholar y Home – PubMed – NCBI.

Su pregunta indica que las personas llegan a este destino de salud o de alguna manera se quedan cortas. Desafortunadamente nunca es tan blanco y negro.

Si dijeras que tengo el síntoma A, podría sugerir el suplemento B como una forma de resolverlo, sin embargo, siempre sería secundario a una buena dieta, ejercicio, régimen de control del sueño y del estrés.

Si me conocieras hace diez años, habría estado recomendando multivitaminas y aceites de pescado y antioxidantes, etc., pero realmente siento, en términos generales, que deberían tomarse literalmente como suplementos para una buena vida.

Un área prometedora es la realización de pruebas genéticas en sitios como 23andme que podrían revelar una mayor necesidad de algunos nutrientes que los que se pueden obtener de la dieta.

Tantas preguntas sobre “suplementos”. Sí, tome suplementos si tiene Scurvy o Pellagra obvio, u otras deficiencias visibles, y consulte a un buen médico anualmente. Pero no creas en la propaganda más amplia de “deficiencias” promovida por tantos, para su beneficio, y para disculpar nuestro verdadero problema de salud más grande, tan frecuente en nuestra cultura. Estoy hablando de la crisis que hasta el 80% de nosotros sufrimos significativamente por las deficiencias diarias de ejercicio. ¡Los doctores no ganan dinero con eso! ¡Es por eso que muchos no lo recomiendan! Yo tenía mucho sobrepeso y era sedentaria durante 50 años antes de conocer a un amigo atleta que me tomó bajo su protección. Boy tuve suerte. Me persuadió para que lo siguiera en buenos entrenamientos cardiovasculares; principalmente 20-, luego 50-, luego paseos en bicicleta de 100 millas (¡las primeras semanas fueron una tortura!), luego aprendí a patinar, y luego comencé carreras de patinaje de 90 minutos y luego maratón (tenía 55 años para entonces ) Luego, durante los siguientes diez años, recorrí 8 países de Europa, en patines, ¡con grupos locales! Que aventuras!

También curó mi pre-diabetes, y perdí 50 #, y mi presión arterial bajó 30 puntos, y mi cinturón de la línea 3 muescas! ¡Luego hice una carrera de 24 horas y unas carreras de patines de 80 millas! Al hacer ejercicio, sugiero que no solo camine una hora al día, sino que gotee la transpiración al menos durante una hora todos los días. Sáltate las máquinas de gimnasio aburridas! Encuentre su (s) ejercicio (s) favorito (s) en el campo: andar en bicicleta, nadar, trotar, yoga, bailar, etc. y unirse a su Y club local para programar fácilmente un grupo en ejecución, etc., si no tiene un amigo para Empezar con. Encontrarás más amigos más tarde, cuando vean qué tan bien estás, ¡y tú los invitas!

Y comer productos predominantemente frescos y orgánicos y dietas de estilo “mediterráneo” por supuesto también ayudará mucho. El secreto clave para una vida larga y saludable en mi opinión es que 60 minutos. más de transpiración real, todos los días. Tu felicidad a largo plazo vale la pena el esfuerzo. kjk en Seattle

Suplemento, por definición, significa: “Además de …”. Debe tener un buen manejo de la nutrición básica y luego puede usar suplementos que estén orientados a sus objetivos y llenar las lagunas en su nutrición o que se encuentre deficiente en usted. podría tomar la prueba genética en 23andMe – DNA Genetic Testing & Analysis. Eso puede ayudarlo a ver qué vitaminas y minerales son los mejores para incorporar para la longevidad basándose en su perfil genético.

Habiendo dicho todo eso, las deficiencias más comunes que veo son; omega 3, Vitmain D y vitamina B. ¡Espero que esto ayude!