Supongo que quieres ganar peso.
¿Por qué no comer proteínas de suero de leche naturales contenidas en leche fresca y entera, yogurt integral, queso ricotta? Están más disponibles y las proteínas de suero estimulan la insulina, cuyo efecto potencia el anabolismo. el polvo de proteína artificial no puede ser tan efectivo como lo real, natural, sin procesar.
Además, sería recomendable algún levantamiento de pesas para estimular el crecimiento de los músculos esqueléticos.
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Lo primero que debería abordarse es por qué su peso pesa 80 lbs. ¿Es eso natural para tu cuerpo? ¿Cuánto mides? Si tienes 6 ‘, eso probablemente no sea bueno, pero si tienes 4’9 “, puede que esto no sea un problema. Agregar proteína de suero de leche no te hará ganar peso durante la noche. Tendrás que echarle un vistazo. en su dieta en general y vea si tiene deficiencia en cierta área. También podría considerar incluir más grasas saludables en su dieta (aguacates, aceite de coco, nueces, etc.) para ver si eso ayuda. Quizás necesite aumentar su salud ingesta de carbohidratos. Si ya está recibiendo suficiente proteína en su dieta, agregar más no hará nada a menos que sea un atleta. Le recomendaría que busque la ayuda de un nutricionista o asesor de salud para que pueda seguir un camino saludable. agregando algo de peso (si ese es su objetivo). ¡La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
¡Ja, ja, me hiciste reír de niña! Solo una buena perspectiva de la vida y hacer el bien a los demás puede mejorarlo. Lol. Pero si quiere ganar, comience a destrozar platos en el gimnasio 4 o 5 días a la semana y coma carbohidratos saludables como pastas integrales y arroz con carne de res, pollo y pavo como protien. Los huevos también son buenos. Por lo general, una pareja con yemas y un cartón de blancos para mezclar. Coma al menos cinco comidas al día con bocadillos saludables en el medio y uno o dos batidos de proteína de suero de leche alta en calorías por día. Comience allí. Hazlo durante dos meses religiosamente y aprende sobre cómo comer y ejercicios específicos que deseas realizar y cómo levantarlos correctamente. También encuentre a un amigo que esté entusiasmado con wieghtlifting y coordine los horarios del gimnasio. Ayuda a tener la responsabilidad de los días que desea arrastrar el culo. ¡Mucha suerte, niño!
Si te permite consumir más calorías en general, sí. ¿Cuánto mides?
Me encantaría ayudarte, pero si tienes poco peso probablemente deberías buscar ayuda médica.
Buena suerte.
