Cómo comer 150 g de proteína por debajo de 6 $ por día

Algunas veces en la vida tenemos que tomar decisiones y priorizar nuestras necesidades antes que nuestras necesidades. Si su situación actual de vida es tal que solo tiene seis dólares de comida por día, es posible que la construcción muscular tenga que ocupar un lugar mucho más bajo en su lista de prioridades de lo que actualmente es, a favor de la supervivencia real. Los frijoles y los guisantes son probablemente el camino a seguir para obtener proteínas, y sin embargo, una dieta de frijoles y guisantes casi en su totalidad no solo se volverá desagradable rápidamente, sino que también causará estragos en el tracto intestinal.

Asumiendo que eres un estudiante con dificultades, creo que una persona joven inteligente despertaría a la realidad, crecería un poco, colocaría sus planes para la construcción de músculo en espera y se concentraría en sobrevivir con un presupuesto de inanición como el que tienes actualmente. La construcción muscular puede ser tu hobby una vez que te gradúes y tengas un trabajo. ¿Puedo sugerir por semana fideos ramen baratos, un cartón de huevos, un galón de leche, una barra de pan, un paquete de Bolonia, macarrones con caja, paquete de mantequilla (para mac), y tal vez un poco de carne molida para comidas especiales de fin de semana . Hamburger Helper y Past-a-roni y Ric-a-roni también son amigos de los estudiantes pobres. Entonces es comprar frijoles y arroz y usarlos de manera efectiva. Y avena. No es el presente preenvasado, sino como la gran caja redonda de Quaker Oats de avena instantánea. Presupuestos cuidadosos y puede comer bastante bien, pero su presupuesto ajustado simplemente no se extenderá a las dietas especiales. La comida sana es CARO.

Split guisantes / frijoles. Barato, mucha fibra, mucha proteína completa. Cómelos en lugar de tus cereales como fuente principal de carbohidratos en lugar de, por ejemplo, avena, para ver cuánta proteína te da.

De lo contrario, los huevos / queso cottage / queso / pollo / atún en conserva / leche / kéfir / soja son fuentes de proteína típicamente baratas, dependiendo de su ubicación. Sin embargo, no creo que realmente necesite 2,2 g de proteína por kg de peso corporal a menos que tome esteroides. Podría ser una exageración. Conozco a un tipo que hace bancas de 180 kg, pesa 100 kg y come alrededor de 100 g de proteínas al día. Las calorías son más importantes IMO.

Un huevo hervido de tamaño promedio tiene alrededor de 6 g de proteína. Puede comer 25 por día, lo que tiene un precio de 5-6 $. No estoy al tanto de las posibles complicaciones de salud, aunque.

Si alguien es más conocedor, hágamelo saber también